太胖了怎么办 教你几招轻松减肥

　　不适当的饮食是肥胖的主要原因之一，所以如果你想减肥就要从日常良好的饮食习惯开始。现如今，肥胖问题已经越来越严重，并且呈年轻化的趋势。减肥已经成为新时代人群的代名词，各种减肥方法层出不穷。那么，我们该如何正确减肥呢?

　　1、吃到七分饱，不要过量。平时饮食中尽量选择吃到七分饱，并且保证匀速，不要过快，以免造成消化不良。大脑的神经系统是需要传达的，如果你吃得太快，而大脑是没有充分的指示，导致继续饮食，进而有不良的后果，导致肥胖。

　　2、吃饭先喝汤。在吃饭前喝些汤垫垫胃，可以有效地减少主食的量。当然最好先去除最上层含油的汤，因为这些油和水仍然是脂肪。

　　3、控制饮食。许多女孩都有吃零食的习惯。事实上，这些零食只是导致肥胖的其中一个原因?因此，对于肥胖的女孩，必须减少在平时的零食的摄入量，如果你真的想吃零食，可以选择吃一个水果，或喝一些茶，不选择吃油炸食物，因为任何油炸食物都是热性。

　　4、平时饮食尽量以绿色蔬菜水果为宜。要知道连瘦肉也含有脂肪，建议平时尽量食用绿色蔬菜水果为宜。因为蔬菜水果中含有丰富的维生素、微量元素等，这些食物不仅能增加饱腹感，还可以降低血脂，维持机体正常代谢。同时还要注意健康的烹饪方法，如尽量少用高油可以选择清淡的烹饪方式，从而减少脂肪的摄入，尽量选择植物油和减少动物脂肪的摄入等。

　　所以，减肥的方法有很多，找到适合自己的才是关键。从健康的角度说，保持好身材的方法并不是一味拒绝吃肉，而是要注意科学的饮食搭配，注意各种食物的营养成分，有助于保持好身材的均衡配置。最后，祝愿有减肥意愿的人都能减肥成功。