经络减肥瑜伽来袭了 让你轻轻松松的减肥

　　经络瑜伽具体是指传统的瑜伽动作再加上中医的经络学，这两者相结合而成的一些体式，经常做这些体式不仅能够起到很好的刺激穴位作用，还能起到减肥效果，比如摩天式、树式、牛面式等等都是很好的经络瑜伽，经常做的话对于减肥塑造形体能够起到很好的效果哦。下面就让我们具体的去看看吧。

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　　1.摩天式。我们先山式站立，双脚与肩同宽，并且让脚尖稍微的朝内，吸气的同时让我们的双手上举到头顶，手心是要相对的，呼气的时候抬起足根，保持十秒钟，在做的时候要有意识的向上伸展并且每次呼气都哟啊太高足根，保持住平衡就可以了。

　　2.树式。同样是山式站立，双脚稍微的打开，不要求与肩同宽，然后提起左脚跟，让脚趾着地，重心放在右脚上面。眼睛往前看，凝视一点这样可以帮助稳定姿势。稳定之后，抬起左脚，用手握住脚踝，让脚底能够贴着右大腿的内侧，并且找到一个比较舒适的位置让脚跟能够靠近腹股沟，正确的姿势是让脚趾朝下的，做好这些动作之后，保持平衡，双手在胸前合掌保持住就行了，时间大概在一分钟左右。

　　3.牛面式。这个动作是坐姿，然后弯曲左腿，让嘴角能够挨到右边的臀部，右腿也 同样弯曲，放在大腿的外侧就行了，让两条腿的膝盖能够重叠，然后腰背挺直，将左手放在后背的肩胛位置，右手从下面往上伸展，呼气的时候让两手十指相扣，保持十秒钟就换另外一侧联系。

　　以上三个经络瑜伽动作对于减肥来说是很有帮助的，只要每天坚持的去做，那么我相信减肥一定不会再是一件艰难的事情了，可以轻轻松松的就做到。