了解肥胖五大类型，掌握有效减肥方法

　　肥胖是困扰现代许多人的一个问题。面对肥胖，很多人往往盲目地选择运动、节食甚至服药的方法来进行减肥。但是却不知道肥胖其实也分许多种类。不同的类型的肥胖，对应的减肥方法必然也大有不同，下面就给大家介绍五种肥胖的类型和对应的比较有效的减肥方法。

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　　一、进食过量型肥胖。这类型的肥胖患者在饮食方面不知节制，常常一吃就无法停下。在购物时完全按自己的意愿购买，完全不顾及食物是否是高热量或者高脂肪，偏好多油食物和奶油制品。对于这种类型的肥胖，需要做的就是循序渐进减小自己的食量，尽量减少热量的摄入。

　　二、非科学进食型肥胖。这一类型的患者的表现为经常性忽略早餐或者早餐时间混乱不定，进食速度过快，而晚餐就过于丰盛。对于这种肥胖需要做的就是重新合理安排自己的饮食方式，按时吃早餐，晚餐应避免过于丰盛。

　　三、情绪致胖型。当人处于不安焦虑的负面情绪状态下时往往容易通过暴饮暴食来缓解焦虑。如果在日常生活中长期处于这种萎靡不振，焦虑不安的状态下，就可能会因暴饮暴食而发生肥胖。对此应该要调节好自身的情绪状态，从负面情绪中摆脱出来，才能有效进行减肥。

　　四、运动缺乏性肥胖。这类肥胖患者就是由于平时运动量不足导致脂肪的堆积。为此最好的方法就是积极参与体育运动。

　　五、代谢不足型肥胖。天热时感到热却很少出汗;患有自律神经失调症，荷尔蒙分泌失调症。这种情况导致的肥胖，除非尝试一些医疗方法外，还应积极的加强体育锻炼，同时注意每天的饮食，当然更重要的是要有坚强的毅力。

　　通过以上的介绍想必大家对肥胖的类型有一定的了解，只有了解了这些肥胖类型，对照自身情况，采取正确的减肥方案，才能事半功倍，达到满意的减肥效果。但是生活中经常会出现多种类型混合的肥胖症，对此要细细斟酌，必要可询问专家意见。