腹部减肥运动 3个运动方式助你快速减腹

　　对于女人而言，减肥可以说是一项终身事业，不过各位女性应知道，减肥是一场持久战，不仅需要我们在饮食上做好均衡工作，还要配合适量的规律运动，遵循生理规律地循序渐进，才能起到理想的减腹效果。相信大家都知道运动是最健康的减肥方式，那么，我们应该做哪些运动才能拥有平坦的小腹呢?

　　1、肚皮舞

　　肚皮舞不但是一种舞蹈，还是一种健康的运动，通过坚持练习肚皮舞可有效增加人体腹部肌肉的柔韧性和力量，同时也可以起到消除腹部脂肪的目的，被女士视为减腹最快速的运动方式之一。

　　2、仰卧起坐

　　想要减腹，不妨试试仰卧起坐。仰卧起坐比较简单易学，大家平时只要躺在地上，让背部和腰部在地面上能舒展开来即可开始运动。仰卧起坐的要领在于一边呼吸一边在腹部施力，长期坚持下去就能起到非常好的减腹功效。

　　3、空中脚踩单车运动

　　空中脚踏车是一种懒人减腹运动，女性朋友平时躺在床上就可以直接做这一动作。当我们在做踩单车的动作时，腰腹部必须用力，这个动作做得越到位，对腹部的锻炼就会越明显，长时间坚持，就能达到理想的减腹效果。

　　温馨提醒：减肥并非一朝一夕的事，女性朋友在减肥的过程中切勿操之过急，运动减肥需要我们长期坚持，只要大家能坚持做好上文中介绍的3种运动方式，相信一定能达到减腹的效果。不过小编要提醒广大女性朋友，在做腹部减肥运动的时候应注意控制运动量，不要为了减肥而毫无顾忌地加大运动量，以免累及身体，引发其他不良后果。以上就是小编给大家介绍的3个腹部减肥的运动方式了，希望对大家能有一定的帮助。