腰部两侧减肥 四个动作让你快速甩掉烦人赘肉

　　腰部两侧的赘肉太多，穿裤子的时候很容易勒出游泳圈，这个是很多女生都烦恼的事情。但是面对腰部两侧难减去的赘肉很多人都是感觉到很无奈，可能尝试过很多办法都不能甩掉这个烦人的赘肉。这里我就来推荐几个动作，只要能够坚持去做的话，那么瘦掉这些赘肉那么是肯定没有一点问题的。下面就让我们一起去看看吧。

　　​1.平躺在床上或者是地板上，然后用腹部的力量将上半身抬起，跟地面呈45度角是最好的，然后保持这个动作五秒钟，再落下来。重复十五次，做上四组，每组就是十五个，可以起到非常好的效果。

　　2.双脚分开与肩同宽，然后双手弯曲抱住自己的头部，膝盖也是微微的弯曲，然后慢慢的让大腿和小腿呈现九十度的姿势，上半身要微微的向前倾，保持住身体的平衡，不要让其晃动。然后伸直你的右脚，将你的左脚弯曲并且往上抬，保持在这个姿势的时候，我们再转动自己的上半身，并且坚持五秒，然后换脚再重复一遍。做到腿部和腰部有酸胀感就可以停下了。

　　3.双手撑在地面上，跟俯卧撑的姿势是一样的，然后一个脚在前一个脚在后，用脚尖支撑住自己的身体，上半身稳住了之后，做跑步的姿势就可以了，做三组，一组坚持二十秒。

　　4.坐在垫子上或者是在床上，双手自然的放在身体的两侧，保持呼吸自然，然后腰部用力，上半身和双脚同时抬起，呈现一个V字，就这样保持身体的平衡，保持十五秒。然后再慢慢的躺下重复这个动作，做十次。

　　以上四个方法不管是那一个只要能够每天坚持的去做，那么减掉腰部两侧的游泳圈一定是没有问题的，让你甩掉腰部赘肉，拥有纤纤细腰。