怎么科学减肥 减肥应该吃什么

　　很多女性都想拥有一个苗条的身材，于是很多人就开始减肥，但是减肥要注意方法，而且减肥需要坚持一段时间才会见到效果的，要想减肥需要下定决心制定一个适合自己的减肥计划。下面分享几种比较有效的减肥方法，也许会适合正在减肥的你们。

　　一、每天吃黄瓜鸡蛋。坚持每天吃黄瓜鸡蛋来代替一日三餐，坚持大概一周的时间，很快就见效了。因为黄瓜含有果胶，果酸和一些活性的酶，可以帮助身体的新陈代谢还能利尿，清热排毒，坚持吃一段时间过后，就可以达到减肥的目的。

　　二、多吃苦瓜。苦瓜清热解毒的功效非常好，也是减肥的好助手，每天可以吃三根苦瓜，但是由于生吃苦瓜的话会很苦。苦瓜能够有效的阻止脂肪的积累，减少多糖分子的吸收，但是又不会影响维生素或者其他营养的吸收。

　　三、喝水减肥法。在内每次吃正餐之前。无论是吃什么东西，都可以先喝点水，喝水能够有效的增加饱腹感，减少食物的摄入。早上起来吃早餐之前喝一杯蜂蜜水，或者淡盐水，也有利于排毒，能偶美容养颜的。

　　四、苹果减肥法。可以先吃两天的苹果，然后不吃正常，这两天过了之后，子正常的食用三餐，这样周而复始，效果也很不错。其实肥胖的人就是食量被撑大，所以每餐都没有办法控制自己的食欲，多吃苹果能够使尾部收缩，减少食量，收也就容易被控制了。同时苹果也能够增加身体的抵抗力和免疫力，能够调节我们的内分泌。俗话说的好，一天一个苹果，医生远离我。

　　减肥的方法，可以选择最适合自己，我们可以通过少吃或者吃热量没有那么高的食物，但是切记不要不吃东西，这样减肥是没有办法坚持和达到效果的。制定一个适合自己减肥的食谱，加上适当的运动，肯定会有效果的。