35岁腰腹减肥 这些方法可以尝试

　　腰腹的赘肉始终是许多人的烦恼之一，如何减肥已经成为新时代的问题之一。现如今越来越多的人有肥胖的问题，肥胖主要是因为生活习惯的不良影响，许多人饭后总是久坐容易导致腰部和腹部脂肪增多，是引起腹部隆起的一个主要原因。那么，腰腹部该如何减肥呢?

　　1、饭后站半个小时。餐后至少要站半小时，可避免脂肪沉积在胃中。

　　2、做瑜伽。许多女性有做瑜伽的习惯，这是非常好的一项运动，瑜伽不仅可以使你的身体更完美，对局部减肥也不错的帮助。每天三十分钟的瑜伽锻炼，加上腹式呼吸，在良好的状态下，会让你有一个平坦的腹部，快速减肥。

　　3、经常活动腹部。无论是在公交车上坐着、散步都要提醒自己做一些腹部运动，可以帮助你增加腹部、腰部的脂肪燃烧，以减少腰部和腹部脂肪，可健康瘦腰。

　　4、经常锻炼。很多人因为工作的繁忙没有时间运动，缺乏锻炼。导致身体不那么灵活，没有机会排出体内毒素，所以长久不运动，就会引起肥胖。所以考虑做一些简单的有氧运动，这对腰部脂肪的燃烧有好的效果。

　　5、学会缓解压力。心理因素也是引起肥胖的一个原因。生活中的压力太大，会让你的肚子膨胀。因为压力会增加皮质醇的分泌，会导致脂肪转移到身体的腰部。此外，太多的压力也是暴饮暴食的重要原因。散步，听音乐，和深呼吸都是缓解压力的好方法。

　　所以，腰腹部减肥是非常关键的，长期肥胖会引起心血管等疾病，对人体有很大的危害。以上这些是预防肥胖的方法，当然还有很多方法，需要找到适合自己的方式减肥，切记不要选择节食等不良方法，避免对身心造成伤害。希望大家都能健康减肥，远离肥胖。