呼啦圈减肥，这几种方法你学会了吗

　　现代人生活节奏的加快，留给自己健身的时间越开越少。而且去跑步没有场地，去健身房又太贵。所以现在人们常常在家里晃动呼啦圈来减肥，呼啦圈不但但你知道吗如果方法不得当，不但达不到减肥目标还会损伤自己的身体。那么在呼啦圈减肥时需要注意什么呢，下面就为你介绍几点注意事项，帮助你健康的减肥瘦身。

　　一、选用合适的呼啦圈

　　市面上的呼啦圈品种繁多，该选择哪一款呢?如果自己是刚刚接触呼啦圈，那么就要选用较小较轻的呼啦圈，等到自己慢慢适应了可以适当加重加大。呼啦圈的大小也要看自己体型，身材轻盈的选用小一点的，身材丰满的选用大一点的。另外，呼啦圈本身只是辅助身体的扭动，所以呼啦圈的选择重量轻一点，质地绵软一些。

　　二、运动前后的工作很重要

　　每项运动在开始前都有热身运动，呼啦圈运动开始前要舒展下全身的关节，尤其是自己的腰部。在呼啦圈运动结束后也切莫立马休息，首先要按摩下运动劳累的腰部和小腿，然后要补充运动中流失的水分，最后可以适当出门走一走增强减肥效果。

　　三、每天1-2次的运动量

　　呼啦圈减肥本身是做有氧运动，消耗身体内多余的脂肪，所以每天运动量不要过大。每天早上起来，晃动一次就当晨练;晚上吃过饭后，再扭动一次，不但可以减肥，还可以帮助消化食物。每次时间控制在半个小时左右，切勿频繁锻炼损伤了身体。

　　四、运动时力量要轻柔

　　减肥人士做运动千万不要急于求成，减肥是一项持久战，需要每天坚持每天锻炼。呼啦圈运动本身是有氧运动，锻炼时身体要轻柔，力量不要太大。如果运动时身体使劲晃动呼啦圈，不但达不到减肥目标，还会因为太过用力使肝脏有移位的可能。

　　呼啦圈运动不占地方，在家就可以做。不但可以瘦腰减肥，还可以蠕动肠道帮助消化。运动时切忌不可贪图量，一定要每天坚持，动作要轻柔。减肥的朋友在呼啦圈运动时，在其他方面也要配合，比如食物上要少吃多餐，作息要规律，这样呼啦圈减肥才会事半功倍。