怎么样能减肚子 教你塑造小蛮腰

　　爱美之心，人皆有之。每个人都想拥有一副完美的身材，但是很多人都对自己的身材不满意。其中很多人都受到肚子上有肥肉的困扰，肚子上的肥肉严重影响了我们的穿衣美观，也对我们的健康具有不良的影响。因此我们要减掉肚子上的肥肉，塑造完美的身材。

　　那么我们该怎么减肚子呢?下面教你健康有效的方法：

　　第一，慢跑

　　每天坚持慢跑40分钟以上，慢跑属于无氧运动，是最为简便的一种减肥方式，不容易长肌肉，同时也能很好的锻炼身体。慢跑40分钟以上能够起到燃烧脂肪的效果，对于减肚子具体很好的效果。

　　第二，仰卧起坐

　　想必大家都做过仰卧起坐，仰卧起坐通过使用腹部的力量，从而带动我们的上半身起来。这一运动能很好地锻炼腹部的力量，通过燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。

　　第三，转呼啦圈

　　呼啦圈是通过腰腹部的力量，带动呼啦圈旋转。这一运动能够很好地减掉肚子上的肥肉，同时也具有娱乐性。每天转动半个小时，坚持下去，就一定能够练就小蛮腰。

　　第四，保持正确的坐姿

　　我们的腰腹部之所以会堆积如此多的肥肉，还要一个很大的原因就是长时间久坐。不良的坐姿很导致脂肪的堆积，因此我们要保持正确的坐姿。要收腹、挺胸、直腰，这样便能减去一些聚积于腹部的脂肪，帮助我们减去肥肉。

　　以上这些方法可以帮助我们有效地减去肚子上的肥肉，一般肚子上的肥肉都是我们不注意饮食引起的，所以我们的生活中一定要注意饮食，每顿饭不宜吃的太饱，少吃高热量高糖分的食物，多吃粗纤维的食物，多吃水果蔬菜，吃完后要站立一会，不要立即坐下或躺下。长期坚持下去，我们一定会成功减掉肚子上的肥肉。