减小肚子 常做这四个运动让你拥有小蛮腰

　　小肚子的存在是非常不受欢迎的，尤其是在夏天的时候，小肚腩露出来非常的影响身材，所以在夏天还没有到来的时候就去做一些运动甩掉自己的小肚子是很有必要的，比如通过仰卧起坐、肚皮舞、空中脚踏车、呼啦圈等运动能够让你快速的拥有小蛮腰。

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　　1、仰卧起坐。仰卧起坐可以说是瘦肚子的首选运动了，因为仰卧起坐能够充分的锻炼到你的腹部，让你肚子上面的肥肉和脂肪能够快速的被燃烧。在做的时候动作尽量标准，运动量量力而行，不然第二天起来你的肚子就会变的非常的酸痛。

　　2、肚皮舞。肚皮舞除了是一个好看的舞蹈之外，其对于消除肚子上的赘肉也同样有着好好的功效，其不仅能够增加腹部肌肉的韧性还能够让让身体更加有柔韧性。每天坚持跳一个小时的肚皮舞，那么一个月就能够让你的肚子瘦下来，拥有迷人小蛮腰。

　　3、空中脚踩单车。空中踩单车也是一个很适合瘦肚子的运动，在运动的过程中，脚部轮回晃动，让腰部的肌肉能够得到充分的训练，运动的时候要让腰部带动你的腿，这样效果会更加的好。

　　4、呼啦圈。呼啦圈也是一个很好的瘦肚子运动，不仅能够瘦肚子还能够让腹部线条变的更加的优美，不过在选择呼啦圈的时候不要太重也不要太轻的，适合自己的就可以。

　　瘦肚子的运动有很多，而上面四个是能够最快让肚子瘦下去的运动了，选择一个你喜欢的运动，然后每天坚持的去做，时间不用太多，一个小时左右即可，之后你一定能够拥有小蛮腰的。