女性在经期可以减肥吗 月经期间怎么减肥

　　近期有研究表明女性朋友在月经期间体内的荷尔蒙会产生很大的波动。这些波动会影响到女性身体当中脂肪的燃烧速度。特别是在月经的最后两天以及月经结束后的一个星期，这一时期被专家称作是减肥的黄金时期，那么女性朋友们在月经期间应该怎么减肥呢？

　　女性朋友们可以在月经结束后的两天试着做一些运动，以此来燃烧我们身体当中都有的脂肪。特别是可以做一些，腹部的加强运动，可以消耗掉腰腹部的脂肪。每天运动20分钟以上就可以达到减肥的效果。同时我们还可以采用快走的方式来减在快走的时候要注意保持上半身挺直的姿势，要腹部用力收紧，然后保持一定的速度进行快走。这样的方式可以帮助身体充分的燃烧热量。

　　当女性的月经期过后的第二天就是减肥的最佳时间。所以要记得在这一天，一定要控制。热量的摄入特别要注意不要吃一些高脂肪高热量，以及高糖分的食物。这样都会避免热量大量的堆积在我们的身体当中。早餐和晚餐多吃一些蛋白质含量比较高的食物午餐可以适当的吃一些主食。多吃一些蔬菜和水果，有助于帮助我们减轻体重。另外在饭后一到两个小时可以进行适量的运动，比如说做瑜伽等一些比较柔和的运动。避免做一些剧烈的运动，以免月经失调等现象。

　　经期除了可以利用以上这些办法来减肥，还有一些注意事项要提醒女性朋友们!比如说在选择经期减肥的运动方式时尽量不要选择游泳的方式，虽然说游泳可以起到快速瘦身和减肥的效果，但是经期的时候女性的子宫颈处于张开的状态，这个时候水里面的一些细菌和微生物就很容易进入到女性的身体当中引起感染。