经期可以吃什么减肥 月经期间减肥方法

　　减肥是一个需要长时间坚持下去的事情，特别是对于女性来说，不要错过每一个黄金减肥时期，每一个女性每一个月都会来大姨妈，在这个时间段减肥是非常有效的，月经期间吃一些食物，就可以帮助自己达到很好的减肥效果，下面小编就来给大家介绍一下月经期间吃什么食物可以减肥，大家一起来了解一下吧!

　　在这个时间段，大家应该要多吃一些高纤维量的食物，瘦肚子的效果就会变得很好，像是一些蔬菜水果，还有全麦面燕麦等等，摄取足够的高纤维的食物，就可以促进激素排出，可以增加血液里面镁的含量，也可以调整月经和镇静神经。

　　在两餐之间，大家可以吃一些维生素b比较高的食物，摄取足够的蛋白质，多吃一些肉类，黄豆，豆腐等高蛋白的食物，就可以补充因为月经所流失的营养素和矿物质。三餐也一定要定时定量，这样才能够避免血糖不断的变化，也可以减少心跳加速的情况，可以缓解情绪不稳定的状态，可以帮助养成良好的饮食习惯。

　　在月经期间，大家也应该要避免喝一些含有咖啡因的饮料，像是咖啡茶等等，这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，大家可以喝一些薄荷茶或者是大麦茶，大家也不能够吃一些减肥药或者是减肥茶，这样对于我们的身体都是没有好处的。

　　上面给大家介绍的就是女性在月经期间吃什么食物可以减肥，现在大家应该也知道了吧，女性朋友在月经期间就应该要多吃一些高纤维的食物，多吃一些含有丰富维生素b的食物，这些食物是可以帮助我们很好的达到减肥的目的的，大家在月经期间也应该要有一个良好的心态，这样对我们的身体也会有好处。