冬天怎么减肥效果好 冬季减肥技巧

　　大家都知道冬天是个容易发胖的季节，很多人在冬天里对于美食都是只看，不敢吃，怕会变胖。其实，冬天看到美食的时候是没有必要选择节食的，这样不利于身体健康。遇到美食的时候可以适当的吃，既能满足食欲又能补充营养，吃完之后在选择一些减肥的技巧进行减肥，看看下面介绍的冬天如何减肥吧。

　　1、早起沐浴

　　冬天天气寒冷，早上起来可以洗个热水澡，有利于减肥，又能使血液循环更加旺盛，新陈代谢恢复得更好，还能让身体暖暖的，调整心情，使精神饱满一整天。

　　2、多吃温热食品

　　冬天寒冷，多吃温热的食物有助减肥，因为温热的食物不仅可以暖身，还能加速代谢，冬季减肥最适合用这一招。

　　3、吃要细嚼慢咽

　　冬天吃东西的食物，要细嚼慢咽，这样有助于消化系统的良好运转，慢慢吃，不会因为一不小心就摄入过多的食物，有助于减肥。

　　4、把刷牙时间提前

　　晚上吃完晚饭之后，最好能尽量早的刷牙，不要等到睡觉前才刷，这样做能抑制想吃零食的心情，因为刷牙过后，能清新口气，减少再进食的欲望。

　　5、喝茶喝到瘦

　　有些茶是可以减肥的。比如荷叶、决明子等。冬天可以适当的喝这类茶，不仅可以解油腻，还能抑制体内脂肪的生成，促进体内脂肪的燃烧，还能控制体重反弹的现象。因此，冬天喝这类茶品可以与脂肪说拜拜。

　　6、晚泡盐水澡

　　冬天想要减肥，除了早上洗澡之外，还可以在晚上睡前泡个热水澡，可能会让你不知不觉就瘦下来了。晚上泡澡的时候，可以在水中加2勺粗盐，不仅可以使体内的废物快速排出，还能加速新陈代谢，有助于晚上睡眠，既健康又能减肥。

　　7、暗示自己

　　冬天想要减肥，首先在心态和决心上一定要积极向上，这是直接影响到是否能成功减肥的主要因素。一定要适当饮食的同时，坚信自己能瘦下来，比如心里想着我要穿上某条裤子，这样时时暗示自己。这些心理暗示有助于减肥成功。

　　除了以上介绍的这些小技巧之外，在平时的生活中还应该注意饮食和锻炼，饮食上应该多吃新鲜的蔬菜水果和粗纤维杂粮等，这些食物可以帮助排毒，可以选择每天早上起来跑步，晚饭后散步，不但可以减肥，还能提高身体的抵抗力。