在月经期间如何减肥 怎样做才能健康又瘦身

　　现在女性对美的追求越来越高，苗条的身材是每个女性都想拥有的，所以现在减肥的人越来越多，但是因为女性身体的特殊原因，每个月都会有一周左右的月经期，那么女性在月经期间如何减肥呢?我们通过下面的介绍一起来学习一下吧。

　　一、丰胸(月经1—3天)。

　　美国研究发现，月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因此这个时间是女性丰胸的最佳时机。女性朋友在这三天里可以多吃一些胡萝卜、土豆、大豆和坚果，这些食物可以使丰胸的效果提高三倍。有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，所以如果想要丰胸的女性可以在月经开始前的两天就服用钙片，这样可以间接的祈祷刺激雌激素分泌、丰满乳房的效果。

　　二、瘦身(月经最后两天)。

　　运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：在月经期的最好两天，可以每天练习二十分钟的瑜伽，然后快走十五分钟，这样可以增加小幅度拉伸训练;月经后的一周内是减肥的关键时期，这几天要坚持每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，这样做下来减肥效果是非常好的，同时也不会伤害到身体的健康。

　　三、排毒(整个月经期)。

　　月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。所以女性在月经期间每天的饮水量要充足，而且同时还应该多吃一些粗纤维类的食物，这样能帮助身体代谢有害物质。对身体排除毒素起到很大的作用。

　　通过上面的介绍我们知道了女性在月经期间如何减肥，月经期间女性的身体是非常脆弱的，所以在这个时期也要照顾好自己，减肥的同时要注意保暖，避免身体受凉，饮水的时候要选择温水，一定不要直接饮用凉水。同时不要做剧烈的体育锻炼。