怎么样减肥才健康 六大原则减肥最快又健康

　　为了有效减肥，首先要知道脂肪的多少。人体摄入的脂肪，在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等，但与自由基的东西称为组合，也就是俗称的氧化过程。如果这个自由基减少，胆固醇和脂肪的量将大大减少。有些女孩为了减肥不吃或喝，最后伤害自己，其实健康的减肥饮食才是王道。减肥是女人的终身奋斗课题，今天我们就为大家介绍减肥的六大原则。

　　​1、健康减肥不是不吃饮食，而是要吃一个全面的健康营养的饮食，不要让脂肪有机会囤积。

　　2、健康减肥应该少吃多餐。只要每日人体所需的营养够了就好了。

　　3、早上起床喝一大杯温开水，可以清理肠道和排毒。

　　4、早餐可以牛奶加面包，因为早餐很重要，所以我们一定要吃。

　　5、中餐吃清淡一点，尽量选择粗粮，少放一点油和盐。这样可以让我们的身体更加健康。

　　6、晚餐不要多吃，多食用蔬果。晚上八点以后不要吃东西，尤其是零食。

　　减肥特别提醒：

　　1、坐在办公室里，应该避免久坐，每隔四十分钟，你可以站起来休息一下，做扩胸运动，扭扭脖子，只需要十分钟，这是可去掉因为久坐而导致的腹部脂肪堆积。在每天的午餐后，出去散步，走了大约半小时后，吃饭最好不要坐下来。

　　2、选择一个你喜欢的运动，每天40-60分钟的有氧运动。有条件的可以去健身室，让教练来帮助你制定健身计划。没有条件，没有时间，你可以跳跳绳，呼啦圈在家里，在原地慢跑，如果觉得单调的困难的时候，可以把电视或电脑打开，找到自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去的。室外散步，慢跑也是一个不错的选择，晚上的空气还是比较好的，做户外运动，会让心情更开放，更有效。

　　3、每天晚上睡觉前半小时，泡一个热水澡，让热水打开所有的毛孔，让身体的血液流动，这样身体就可以保持最舒适的睡眠状态，也非常有利于减肥。每天晚上不要熬夜，养成早起的好习惯。

　　这就是今天我们为大家介绍的有关健康减肥的六大原则和提醒内容，健康减肥不是很快就完成的，它需要养成一定的良好的生活习惯，长久的保持和坚持，这样才能很好的看到效果，它不是朝夕之事，所以我们一定要给自己的力量，给自己打气，让我们可以努力不懈的进行下去，有一天你会发现自己真的瘦了，而且身体还越来越健康。