瘦肚子的运动方法 你选对了吗？

　　随着生活节奏的加快，人们把更多的注意力集中到了健康这个问题上。生活中无论是男性还是女性，拥有一个健康适度的体型已经变成了一种生活目标，因为生活，工作等原因常常会造成体型的不匀称，特别是人体的腹部脂肪的堆积。那么用什么方法来保持拥有一个平坦的肚子呢?你需要了解一下几点。

　　越来越多的人在狂热的追求马甲线，那么小肚腩是怎么形成的呢?小肚腩的形成主要有三大原因。第一是压力过大。压力过大的表现是自主神经系统的紊乱，压力是形成小肚腩的隐形因素，想减肥的叫大多数人都忽视了这一点，当压力过大时就容易暴饮暴食，睡眠质量不佳，自主神经失衡，脂肪就会燃烧的越难;第二是饮食过度加上上运动不足。长期的不活动，久坐，外加过度的饮食，就造成了营养过剩，摄入的热量无法彻底的被消耗，从而形成了小肚腩;第三是有便秘的问题存在。由于运动不足，食物纤维的摄入不足，导致肠内的毒素以及废物积累在体内，而众多的积累物因便秘无法被排出体外就造成了小肚腩;

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　　瘦小肚子的方法主要有三种。第一是合理健康的饮食结构。生活中吃完饭可以选择散步或者做一些轻微的运动，比如整理东西。这样可以减少脂肪的堆积而且还可以帮助消化，在饭后保持小运动量可以减少脂肪的堆积;第二是用盐瘦肚子。在洗澡前用盐和水搅拌，知直到搅拌能成为糊状即可，把这些糊状涂在小肚腩上，时间大约为十分钟，然后用热水进行冲洗，下一步就是在涂抹的部位进行按摩，长期坚持会取的较好的效果;第三是运动瘦肚子。平躺在地上，将双脚打开并且与肩同宽那，右脚逐渐的向上抬起并且逐渐的放下，然后是左脚抬起逐渐放下，依次的重复此动作。

　　小肚腩的形成是一个比较长期的过程，所以在小肚腩形成之前就要做好预防的工作。主要注意以下几方面。第一是坚持有氧的深呼吸。深呼吸是一种比较简单，容易进行并且没有地点限制的一种预防方法。每天长期坐着或者长期站着的时候都可以采取深呼吸的方法，主要是吸气和呼气;第二是改变不合理的饮食习惯。在早餐之前尽量喝一本温开水，喝温开水可以疏通肠道，稀释血液的粘膜;第三是多做运动。有时间的人群可以采取每天的运动来进行预防，没有时间的人群可以采取小量运动来预防脂肪的堆积，比如做家务等。