跑步可以减肥么 如何跑步减肥效果才会更好

　　跑步减肥是一个非常好的运动，其减肥效果如果方法正确的话那么是非常好的，并且这些运动不需要太过复杂的技巧也不需要太过昂贵的装备，只要你能够迈出自己的步伐那么就可以行动，所以是一个性价比非常高的运动。跑步的时候最好是选择慢跑的方式，这样的减肥效果才会达到最大化哦。

​　　1、热身运动很重要。在跑步之前，如果你不做一些热身运动的话，那么就很有可能会拉伤肌肉，所以在进行跑步减肥之前，先让自己的身体处于一个活跃的状态是非常重要的。一般来说拉伸运动主要是针对腿部的，只要将腿部的肌肉拉伸开来了，那么跑步的时候就会相对轻松一些。

　　2、脚跟落地是关键。有很多人可能有过这样的经历，那就是跑步的时候腿是越跑越粗，不仅不能减肥还增肥了，这个让很多人都非常的郁闷，这个时候我们首先要想到的就是跑步姿势了。很多人跑步的时候都是前脚掌落地的，虽然这样比较轻松一点，但是却会让腿部的肌肉变粗，如果让脚跟先落地的话就不一样了，不仅能够减肥还能够让腿部的肌肉更加的优美。

　　3.跑后伸展运动不可少。跑步之前的热身运动不能少，而跑步之后的伸展运动更加是不能少的，如果在跑步之后不做一下伸展的话就会让腿部的肌肉变的非常的紧张，如果不舒缓一些肌肉就会让其出现酸痛的现象，做一些伸展运动不仅能够缓解肌肉还能够让腿型更加的完美。

　　经过上面的介绍之后，相信大家对于跑步减肥的一些要点都知道了，如果想要让跑步帮助你减肥，那么一些正确的方法是要掌握的，它会帮助你更轻松的去减肥。