利用苦瓜汁减肥时的注意事项 喝苦瓜汁有哪些好处

2016-11-09 09:30 来源:网友分享

一、苦瓜汁的减肥原理

  

  苦瓜汁的减肥原理是苦瓜汁中含有不可溶的纤维素,喝了以后容易产生饱腹感,这样的话,就可以减少主食的摄入,所以一般建议饭前饮用,对减肥有一定的帮助。而且,苦瓜汁的热量极低,甚至比西红柿还低,所以在同样食物量的摄入下,苦瓜汁更具有减肥的效果。此外,苦瓜汁具有明显的排毒作用,能清除肠道内的垃圾,从而达到减肥的目的。

  苦瓜汁的减肥方法每天早中晚之前喝一杯苦瓜汁,睡觉前三小时喝一杯苦瓜汁,一天喝四杯苦瓜汁,总共需要四根新鲜的苦瓜。如果你的胃不是很好,那么建议一天使用两根苦瓜。如果你的胃比较好,没什么毛病的,建议一天最多使用四根苦瓜。在挑选苦瓜时,一定要挑选绿苦瓜,因为它的减肥效果是最好的。

  苦瓜汁减肥怎么减?想要通过喝苦瓜汁来减肥的话,一般建议饭前喝一杯苦瓜汁,能起到很好的减肥作用,如果想要减肥效果更好的话,也可以在睡觉前三小时喝一杯苦瓜汁,能帮助清肠。需要注意的是,苦瓜汁性寒,不能多喝,饮用时,需要考虑自身的身体状况。

二、吃苦瓜的好处

  苦瓜汁营养丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,非常适合减肥人士饮用,是减肥人士的塑身佳品。众所周知,苦瓜汁具有清热解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。其对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定疗效。苦瓜汁可预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等,是绝佳的健康药用饮品。
  苦瓜汁会干扰癌细胞代谢葡萄糖,让癌细胞没有可以吸取的能量物质,阻止细胞癌变,苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用最终癌细胞就会走向死亡之路,可防治胰腺癌等癌症疾病。苦瓜汁中含有一种叫做苦瓜皂苷的东东,能够降血糖血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌等,还可以提高机体免疫力,增强抵抗疾病的能力。除此之外,苦瓜汁还有美容功效,可润泽肌肤,给肌肤带来前所未有的百般呵护。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少清热祛心火,解毒,明目,补气益精,止渴消暑,治痈。
  1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多、如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米,那么30天后,最保守的估算是:吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。 而吃苦瓜最好是连果肉带子一起吃,因为苦瓜子外表与苦瓜仁有丰富的养分,吃起来也不苦,千万不要轻易丢弃。现代人多食肥厚油腻,所以吃些清淡、降火的食物来平衡,如果以道地原产的山苦瓜冲泡成茶,其实与一般肉厚多汁的苦瓜一样,都是具有降火、解毒功效,对容易长用醒目的苹果汁泡洗干净的苦瓜,但是苦瓜要用刨皮的工具刨成一条一条的,然后放在冰箱里,2、3个小时侯后就可以吃了。     

三、喝苦瓜汁的注意事项

  不是每一种人都适合吃苦瓜汁减肥的。阳虚体质的人以及孕妇是不适合喝苦瓜汁减肥的。因为阳虚体质的人,容易受寒发生疾病,而苦瓜汁属于苦寒类食材,生榨的更是寒凉,苦瓜汁也会影响身体,而且,即使是正常健康的人长期喝苦瓜汁减肥也是会影响身体的,所以,建议还是不要用此方法减肥,若长时间饮用生苦瓜汁,容易导致阳气虚衰更加严重,气血不可以运行,循环代谢缓慢或停滞,这样反而会越减越肥,虚胖明显。
  苦瓜味苦性寒,多吃对胃肠道有刺激作用,特别是平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人,大量喝苦瓜汁可能会加重状况,导致胃疼、腹痛,甚至腹泻,因此脾胃虚寒的人群不宜多吃,而且不能天天食用。另外,女性在生理期最好不要过多食用苦瓜,尤其是寒性痛经的朋友,因为多吃可能使气血受寒而凝滞,影响月经的顺畅。儿童肠胃功能较弱,长期大量食用苦瓜汁会影响食欲。患有低血糖的人群也不宜长期吃苦瓜汁。
  由此可以看出来,体质虚弱,或者肠胃较差的人是不能喝苦瓜汁的。不过不能喝苦瓜汁的人也不要因此郁闷,像夏天消暑品里,除了苦瓜汁以外,还有很多种消暑的食物,比如绿豆汤,或者鲜榨橙汁,苹果汁等到。而体内湿气较重的人可以喝红豆薏米汤,不仅能除湿,还可以利尿消暑。

四、苦瓜食用方法

  

  1.榨汁
  苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。 纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的。 一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧?另外,半夜喝水会引起身体的浮肿。
  2.直接吃
  如果你没有榨汁的条件,可以直接吃,方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时请认真咀嚼,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大时一样也集中在三餐前。

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