如何减手臂上的赘肉，让自己美回来

　　到了夏天，穿上短袖，露出手臂是必不可少的。但是要是我们在袖子外面展现出的是一双很臃肿的的手，便会让人感到很自卑、尴尬、很难为情。所以很多人也在四处寻找一些可以帮助瘦手臂的方法，下面我就为大家分享几个我的瘦手臂方法的经验。

　　​一、举哑铃

　　举哑铃的这种瘦手臂的方法，可以说是在瘦手臂界中，广泛被男女都采用的方法。这个方法很简单、易操作，如果坚持锻炼效果也是非常的显著。男生可以多多做这方面的锻炼，练出手臂肌肉。女生不建议多做这方面的锻炼，如果女生过量的举哑铃，手臂会练成肌肉，影响美观。

　　二、做科学的运动

　　想要瘦手臂的人可以适当的做一些科学的运动来瘦手臂。女生可以适当去打羽毛球、打网球之类的。男生可以去打打篮球，做一些综合性的运动。

　　三、注意饮食习惯

　　平时多吃蔬菜水果，多喝水，少吃冷饮。可以多吃苹果，苹果中含有的丰富的果胶，维生素、纤维素等元素，可以起到很好的降脂的作用。葡萄柚也是可以帮助我们瘦身的佳品，它含有的糖分少，而且可以帮助消化。不要节食，节食不仅效果不明显，而且容易反弹，更重要的是对身体的伤害很大，所以千万不要采用节食这种极端的方法来节食。

　　四、端正坐姿

　　平时我们也要端正自己的坐姿，良好的坐姿也可以帮助我们瘦手臂。

　　减肥瘦身其实也不是什么难事，只要你掌握了其中的不二法门，就可以很快的瘦下来。所以要是想要瘦手臂，掌握正确的手臂的方法才能够成功。