睡眠充足利于减肥,如何能够增加睡眠

　　【2016年11月12日 讯】对现代人来讲肥胖无疑是困扰着许多人的大难题之一。在很多人的眼中减肥都不是一件容易的事情，需要付出巨大的努力。不论是节食还是增加运动量，都是十分辛苦的。世界上并没有简单的减肥方法。但是最近外国著名研究学者提出了一项全新的研究结果，推翻的这么多年来，人们的惯性思维。减肥可以通过增加睡眠来解决。

　　​这一下子让许多肥胖人士看见了光芒。睡眠充足有利于减肥，是真的吗?科学家们认为在睡觉的时候人对于食物的欲望就会减低这个时候脂肪的消耗就会升高。

　　因此，少吃多睡也是减肥的方法之一。据研究表明，一个疲倦的人，他需要通过更多的食物来补充他缺失的能量!而且有人做过实验，人们在睡眠减少的时候，身体里面原本停止的荷尔蒙就会失去控制。然后就会使人产生吃东西的欲望，从而会导致人容易肥胖。而且更让人觉得有趣的是，在这个时候人们，渴望的通常都是一些垃圾食品。因为这些食物中只有更多的糖分。

　　那如何才能增加睡眠呢?对于许多睡眠困难户来讲，睡个好觉，并不是一件容易的事情。这时候更需要良好的生活习惯来调节。比如说在睡觉之前可以喝一杯牛奶。这样会有助于到老师紧张神经的放松。从而使人快速入睡。

　　再者，良好的睡眠习惯也是十分重要的。想要睡个好觉，在睡觉之前千万不要做过于激烈的运动。这样会导致人的大脑神经处于一个紧张状态，就会难以入眠。而且在睡觉之前还要注意不能吃，一些可以让大脑神经兴奋的食物。咖啡一类就是要避免的。想拥有一个良好的睡眠，并不是十分困难的事情。好好的睡一个好觉，身材也会慢慢变好哦。