黄安自曝机场被宰，歌手如何保证睡眠充足

　　近日，昆明长水国际机场内餐厅物价高再成焦点。因为歌手黄安在微博称自己在昆明机场某餐厅被宰，微博一出，引起了许多网友的关注。众所周知，歌手是一个很忙的职业，每天都要飞来飞去，去各地做活动，开演唱会。而歌手们是如何在有限的时间里保证睡眠质量的呢，接下来和小编我一起来一探究竟吧!

　　失眠是一个很可怕的事情，谁都不愿意失眠，要想防止失眠。我们可以在白天的时候加强锻炼，我们大家都知道锻炼除了有利于我们的健康外，还可以减少我们的压力，进而帮助我们提高睡眠质量。但是我们要注意睡前三小时是绝对不能进行锻炼的，因为这个时候锻炼会让我们的大脑保持在兴奋状态，导致更加难以入眠了。

　　其次我们可以带耳塞睡觉，防止杂音的打扰。带上眼罩可以挡住光线，还可以在房间中点上香薰的精油，薰衣草精油可以帮助睡眠。另外在睡前喝一杯热牛奶能让你睡得更香。需要注意的是，睡前千万不能喝提神饮料，如茶水、咖啡等都会影响睡眠，让你难以入眠。

　　另外睡眠不好的，可以泡一个热水澡再睡觉，在洗澡的同时打开音乐，让安静的音乐洗涤你的心灵，让心情更加舒畅也更有利于安眠。同时，房间里不要放带香味的刺激性物体。如香水、花卉等。刺激性的香味会让嗅觉不停的工作，使得大脑趋向兴奋，而变得没有睡意。此外，选择一个合适的枕头对睡觉也是有极大帮助的，比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头都是不错的选择。

　　睡眠好了，身体才能健康，希望大家都能拥有一个好的睡眠！