肥胖基因真的会影响减肥吗！

不少减肥者拥有胖爹、胖妈。减肥遭遇挫折时，他们会感叹“还是败给了肥胖基因……”面对肥胖基因，我们真的如此无力吗?很多研究给出否定的回答。

携带肥胖基因更可能成为胖子?

fto基因是当下最受关注的肥胖易感基因，发现早、作用强、研究成果也比较丰富。fto基因可能导致携带者难以控制食欲，倾向选择高能量食物，最终导致肥胖。研究显示，携带fto 风险等位基因纯合子的人与对照组相比，平均体重高出3公斤以上，发展成为肥胖的风险提高到1.7倍，确实更有可能成为胖子。(fto基因：fat mass and obesity associated gene，体脂量与肥胖相关基因)

fto基因会让减肥更加低效吗?

陆续有研究否定这个推测。2016年在权威医学刊物《英国医学期刊》上发表了一篇荟萃分析，该研究对8个符合标准的随机对照试验进行再分析，运用统计学方法得出综合结论：携带fto基因的超重/肥胖者，在接受营养、运动和药物干预时，效果跟未携带者一样好!人们在上述几个方面做出的努力，至少可以部分抵消fto基因产生的影响。

这项研究包括9563名受试者，平均年龄51.6岁，平均bmi为32.2(达到肥胖标准)。减肥开始之前，携带fto基因者的平均bmi、体重、腰围都明显高于未携带者，确实要更胖一些。但是，随着减肥进行，两组bmi、体重、腰围的变化没有明显差异，是否携带fto基因对减重效果没有显著影响。

肥胖的基因决定论不是事实

虽然遗传因素发挥了重要作用，但是，肥胖的发生发展是一个多因素共同作用的复杂过程，肥胖的基因决定论不是事实。通过改善饮食和运动，胖子一家人全部实现减重并不少见。

选择健康生活方式，每天遇见更好的自己。

当减肥遭遇挫折的时候，与其花时间哀叹肥胖基因，不如积极思考和尝试解决办法：

1、吃得不多还不减怎么办?

减肥者自己觉得不多不一定真的不多，大部分情况是吃太多而不自知。记录-分析-调整饮食，改变运动强度、时间和方式。调整后多数人都会继续减重。

2、管不住嘴，太懒了不想运动，怎么办?

好吃懒动是人的本性，不要止步于自责，解决问题才是目的。设定合理的目标，设计更加人性化的饮食和运动方案，调整情绪，改变吃吃喝喝的社交方式，加入健康生活圈子，这些都可以帮助您坚持下去。

3、注重建立健康生活方式，并且长期坚持，这是保证减肥成功的终极手段。

4、肥胖是世界性的医学难题，减肥有困难可以寻求医生帮助。

扩展阅读:

一、吸脂减肥的饮食

　　第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

　　第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

　　可以食用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。

　　不可以食用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油、奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。