减肥红薯,真的可以减肥吗？

　　现在不管是男性还是女性，都有减肥的欲望，减肥似乎成为了一种潮流，在各个角落蔓延。有些人急于求成，选择吃减肥药，结果却引起反弹，体重倍增，与其那么拼命吃药，还不如就地取材，红薯就可以减肥。

　　红薯的减肥效果主要体现在其含有丰富的纤维素，能够有效促进肠道的蠕动，从而减少代谢 产物在身体的停留，也减少了脂肪在身体的聚积。红薯不含蛋白质和脂质，容易引起肥胖，从而对于减肥来说，吃红薯不失为一种比较好的减肥方法。另外，其主要成分是淀粉，不用吃很多就会感觉很饱了，那么自然就让你能够有效控制食欲，远离零食了。这也是红薯帮助减肥的另一个重要的原因。

　　下面就介绍一下红薯的减肥食谱吧!

　　一、最简单也最普遍的就莫过于红薯粥了。取新鲜红薯250克，大米100克;首先，将红薯去皮后(以红皮黄心者为最好)洗净，然后切成小块，加水与米同煮成稀粥即可。哈哈，按照个人喜好还可以加一些糖!

　　二、燕麦红薯奶。首先准备好燕麦片适量、红薯五十克、低脂牛奶两百毫升。 先将地瓜洗净去皮，然后切成小块，燕麦片用水泡好之后就和地瓜放在一起在蒸锅中蒸熟， 最后加入牛奶用搅拌机搅拌均匀即可。

　　三、红薯饭。材料有红薯一斤、米半斤、葱屑两大匙、油一匙、盐适量。首先，将红薯洗净、切成块状，沥干水份;然后在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。哇，香喷喷的红薯饭就完成了!

　　四、红薯糖水

　　首先准备好材料：红薯2条、姜片、黄片糖各适量。红薯去皮洗净，用清水浸泡几次，去除淀粉;生姜可中和糖水的凉性，更带出糖水的鲜香。将所有的材料放入汤锅内，加够足够的水，先大火煲开，转小火煲至红薯熟透就可以啦。趁热喝哦，甜中带辣!

　　但是红薯不能多吃，因为吃多了容易引起泛酸和肚胀，一般人一次是不可能吃下几十 个红薯的，因为红薯的淀粉含量极高，一般吃了几个就觉得非常饱了。 另外要注意的是红薯的食物相克，红薯和柿子同食会引起节食，红薯和香蕉同食会引起腹泻，所有，一定要避免红薯和柿子或者香蕉一起吃啦!