减肥红薯,真的可以减肥吗?

2017-01-06 09:52 来源:网友投稿 作者: 岑靖雁

  现在不管是男性还是女性,都有减肥的欲望,减肥似乎成为了一种潮流,在各个角落蔓延。有些人急于求成,选择吃减肥药,结果却引起反弹,体重倍增,与其那么拼命吃药,还不如就地取材,红薯就可以减肥。

  红薯的减肥效果主要体现在其含有丰富的纤维素,能够有效促进肠道的蠕动,从而减少代谢 产物在身体的停留,也减少了脂肪在身体的聚积。红薯不含蛋白质和脂质,容易引起肥胖,从而对于减肥来说,吃红薯不失为一种比较好的减肥方法。另外,其主要成分是淀粉,不用吃很多就会感觉很饱了,那么自然就让你能够有效控制食欲,远离零食了。这也是红薯帮助减肥的另一个重要的原因。

  下面就介绍一下红薯的减肥食谱吧!

  一、最简单也最普遍的就莫过于红薯粥了。取新鲜红薯250克,大米100克;首先,将红薯去皮后(以红皮黄心者为最好)洗净,然后切成小块,加水与米同煮成稀粥即可。哈哈,按照个人喜好还可以加一些糖!

  二、燕麦红薯奶。首先准备好燕麦片适量、红薯五十克、低脂牛奶两百毫升。 先将地瓜洗净去皮,然后切成小块,燕麦片用水泡好之后就和地瓜放在一起在蒸锅中蒸熟, 最后加入牛奶用搅拌机搅拌均匀即可。

  三、红薯饭。材料有红薯一斤、米半斤、葱屑两大匙、油一匙、盐适量。首先,将红薯洗净、切成块状,沥干水份;然后在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。哇,香喷喷的红薯饭就完成了!

  四、红薯糖水

  首先准备好材料:红薯2条、姜片、黄片糖各适量。红薯去皮洗净,用清水浸泡几次,去除淀粉;生姜可中和糖水的凉性,更带出糖水的鲜香。将所有的材料放入汤锅内,加够足够的水,先大火煲开,转小火煲至红薯熟透就可以啦。趁热喝哦,甜中带辣!

  但是红薯不能多吃,因为吃多了容易引起泛酸和肚胀,一般人一次是不可能吃下几十 个红薯的,因为红薯的淀粉含量极高,一般吃了几个就觉得非常饱了。 另外要注意的是红薯的食物相克,红薯和柿子同食会引起节食,红薯和香蕉同食会引起腹泻,所有,一定要避免红薯和柿子或者香蕉一起吃啦!

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