乳房保健操怎么做 乳房下垂后有哪些危害

一、乳房下垂可每天坚持做保健操

　　1、将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　　2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。

　　3、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

　　4、两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。

　　5、以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25—30次为宜。

　　6、仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

二、哺乳期间的乳房的护理

　　哺乳期间的乳房的护理一方面是指保护乳房组织的泌乳功能,刺激乳腺泌乳并防止哺乳过程中出现乳房疼痛和乳头皲裂的现象.哺乳期间乳头受乳汁的浸润,内衣的摩擦,婴儿吸咬时造成的损伤,均可以引起乳头的湿疹,皲裂,乳晕和乳房的继发感染.因此每次授乳前后,都应用温开水轻轻清洗乳头和乳晕,保持局部干净和干燥.另一方面,对产后乳房形状恢复起着至关重要作用的护理要点,即是保护及恢复乳房组织的健康.常规产后乳房护理需要注意以下5项：

　　1,哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟.

　　2,每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂.值得注意的是,短暂的冷水浴对乳房会产生有利的影响.有关专家认为,短时间的低温刺激,对改善乳腺组织营养,提高张力,促进其正常生长是十分有益的.

　　3,坚持做俯卧撑等扩胸运动及游泳等体育锻炼,促使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用.从而延缓乳房萎缩,防止乳房下垂.

　　4,授乳的次数和时间按排要有规律,应定时哺乳,两侧乳房要轮流哺乳,排空乳房内的乳汁,避免乳汁潴留引起乳房结块.

　　5,哺乳期结束后,停止泌乳必定会使胀满的乳房缩小.这个阶段对产后乳房形状的恢复至关重要.妈妈们一定要随着乳房的缩小,调换穿较小尺寸的胸罩,对乳房提供适当的支撑.需要提示的是,乳罩选择得过大,过松起不到支撑作用,过紧则会加快乳房的萎缩.因此,适当的尺码才是最好的,一定要及时调整不可忽视.

三、乳房下垂后的危害

　　很多人都知道乳房下垂了可以通过胸部整形手术来改善胸部松弛下垂，但是相当一部分女性朋友还是不了解乳房下垂的危害。下面就让小编来为大家介绍一下吧。

　　乳房下垂的危害从心理上说，在现代社会中，随着性观念的开放，乳房美意识的觉醒，人们逐渐认为丰满而位置正常的乳房是女性美的特有象征，也是女性魅力的重要标志，一旦乳房松弛下垂，女性为此会产生自卑羞愧的病态心理，以此会影响到正常的家庭生活及社会工作。

　　那么另一方面从生理上来说，中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现;大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸、颈、肩、背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难。同时，两侧乳房皱褶处由于摩擦或温度过高容易造成糜烂或湿疹。

四、乳房下垂的矫正术介绍

　　乳房下垂矫正术是通过手术方法矫正乳房下垂现象，临床上常用的手术方法有两种，一是双环法乳房下垂矫正术，适宜于各种类型的乳房下垂;另一种是乳房塑形悬吊术，适用于轻度乳房下垂并伴有萎缩者。乳房下垂矫正术有一定的难度，需要到正规的医疗机构进行治疗。此外，隆胸术也可较好的改善乳房下垂状况。

　　乳房下垂矫正术的不适宜人群有哪些?

　　1、有心理障碍或精神病患者。

　　2、心、肝、肾功能不全者。

　　3、有不能控制的内分泌疾病者。

　　4、已明确有瘢痕体质者。

　　5、有明显凝血功能障碍者，如血友病、血小板减少症等。

　　6、拒绝手术前照相签字者。

　　7、对医生不信任或过度信任者。

　　8、有全身性感染病灶者。

　　9、月经期及哺乳期女性。

　　乳房下垂矫正术的术前准备有哪些?

　　在进行手术之前，都要做好术前准备，以防在手术中出现什么不必要的麻烦。

　　1、在术前与手术医生进行沟通互动以便能够设计出最合适的手术方案。

　　2、保持身体健康，预防感冒。术前一日应沐浴。

　　3、做好各项全身常规检查，术前两周内应停止服用阿司匹林、维生素E等抗凝药。

　　4、前一周内应禁止吸烟，术前三天内禁止饮酒。