2016-11-21 10:04 来源:网友投稿 作者: 伍尔曼
随着我国的经济社会的发展,很多家庭达到了小康的生活,因此人们的饮食越来越丰富,很多女性的体重超标,体重的过分增长不仅会失去完美的体型,还会导致各种心血管疾病。对于很多爱美的女性来说,好的身材至关重要,于是很多女性都会减肥,减肥不能盲目,只有科学的减肥才能达到效果,并且保证减肥的速度。
减肥需要做好两方面,一方面需要降低脂肪的摄入,一方面需要加强运动,这两者缺一不可。除了正常的三餐之外,可以在上午加点餐,吃点酸奶喝坚果,下午加餐吃一点水果即可,这样就能保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感。冬天里人们的睡眠时间也容易变长,可以坚持早睡早起。同时可以买一个电子秤,每天早上和上午都称一称,可以随时反应自己的体重情况。
对于女性来说可以系腰带,系腰带可以保持腰部的线条,使得脂肪不会长期停滞。不管工作有多忙可以每天抽出一个小时出来健身锻炼,可以通过爬楼梯、散步,也可以拉伸筋骨,这样不仅可以燃烧脂肪,还能促进身体的血液的循环,起到驱寒的作用。冬天里也有不错的运动方式就是滑雪、溜冰。减肥不能抽烟喝酒,也不能喝浓茶和咖啡等饮品,同时冬天里人们会喜欢吃火锅等食物,火锅中食物热量也是比较高,不能吃的过于频繁。
总的来说,摄入的脂肪过多容易长胖,这对于爱美的女性来说是一个头疼的问题,减肥需要注意防范。人们可以少食多餐,从而减少正餐的饮食量,在肉类的选择上,多吃瘦肉、牛肉、鸡肉等脂肪含量低的肉类,千万不能吃肥肉。