办公室运动减肥方法 女性塑形美容

一、办公室女性有哪些减肥方法

　　1、做办公室瑜伽。如果实在是太忙走不开，那就来尝试下面的瑜伽减肥动作吧。脱掉鞋子这样会使注意力会更集中。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

　　2、端正你的坐姿。虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，但是如果你的坐姿长期不端正的话，也会造成肥胖，还可能引起肌肉酸痛呢。因此，想要减肥，首先就需要强迫自己端正坐姿，挺胸收腹，不要翘着二郎腿，不仅不雅观，还会阻碍下肢的血液循环。如果觉得浑身酸痛的话，尤其是脊椎出现问题的话，那最好是去医院看医生哦。或者在周末的时间去美容院按摩全身，缓解这种症状哦。

　　3、趁机做些小运动。午休也不需要拼命了，赶紧来停下手中的工作去做下小运动来消耗一点卡路里。最好的方法就是爬楼梯了，而且是一步跨两个台阶，这样能促进双腿的血液循环，有效防止静脉曲装。同时，还能促进中午食物的消化呢，这样就不会造成脂肪的对堆积了，还可以到外面去呼吸一下新鲜空气，缓解疲劳，振奋一下精神。

二、女性怎样减肥最有效

　　怎样减肥最有效方法1：细心地挑选饮品。夏天的炎热，可口、美味的冷饮的诱惑是最让人无法抵制的。如果随心所欲的和冷饮，这样很容易导致摄入的热量过多，会导致脂肪堆积。大多数的饮料都含有很高的热量，想要减肥的MM一定要注意哦。另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。

　　怎样减肥最有效方法2：学会管理你的时间。时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

　　怎样减肥最有效方法3：耐心有助减肥。每一个爱美的MM都想拥有一种快速减肥的方法，因为减肥需要的是耐心，如果选择一种不科学的减肥方法，最终会导致减肥失败。减肥需要的要有耐心的坚持下去，这个才是减肥的关键。

　　怎样减肥最有效方法4：改变你的生活方式。健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!

三、办公室健康零食有哪几种

　　零食一：苹果。因为苹果具有抗氧化的功效，而且在办公室一座就是八个小时，肌肤干燥、身体缺水，急需要营养的救援，现在每天带一个苹果上班，已经成为不少ol的习惯之一，所有的水果中，苹果的营养价值更高，更全面，而且性情温和，适合所有体质的人食用，西方也很崇尚苹果，有句话说，每天一个苹果，医生远离你，因此苹果可是办公室零食的首选哦!

　　零食二：果蔬汁。据保健专家统计，人体每天需要补充各种维生素，矿物质，而果蔬汁和碳酸饮料相比，含有丰富的维生素c、e，还有活性酶、叶绿素、膳食纤维以及各种天然物质，特别是抗氧化剂，相当于七种不同的果蔬营养，因此忙碌的上班族，在疲惫时刻，喝上一杯果蔬汁，既补充活力又健康，何乐而不为呢?

　　零食三：红枣。女性朋友最应该吃点红枣，因为可以补铁补血，女人每天吃五颗红枣，青春不老，辛苦的职场女性，每天下午三点，吃几颗红枣吧，而且红枣还可以泡茶，改善你的气色，不知不觉你就变得活力四射，精神饱满!

　　零食四：开心果。开心果能够抗癌，营养价值非常高，每100果仁含维生素A20微克，它还可以调节气血，每天下午的时候可以吃一点，但是量不能太多，吃多了无益，可以吃一小把，在超市挑选开心果的时候，要选择原味的，未经加工的最好，这样营养价值更高。

四、办公室女性日常饮食习惯需要注意什么

　　一、海鲜要食有节制。如今海鲜在我们的餐桌上也成了较为家常的食物了，大家平时吃海鲜的时候慢慢多了起来，可是女性朋友们吃海鲜不可无量，一定要有节制。除了冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品，还有很多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。

　　二、水果并非越多越好。大家都知道，新鲜的水果含有丰富的营养元素和微量元素，但是从养生保健的角度来看水果并非是吃的越多越好的。水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。

　　三、绿茶饮用要有度。生活中很多人都养成了喝茶的习惯，尤其是对绿茶也很偏爱的，但是女性喝绿茶不可过量，有度才能保健康。同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利的。还要注意，茶水不能空腹饮用，空腹饮用茶水，茶的寒凉之性会直逼下焦，损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状，就是体内阳虚水泛的表现。正确的饮茶方法，应该是在饭后饮用，这样既有助于消化，又可以清解火热，且对人体没有损伤。