怎样减腹部的赘肉 三个步骤让你快速瘦下来

　　小肚腩的出现真的非常不美观的，可以说小肚腩的出现就是好身材的天敌，所以掌握以下方法将其甩掉是非常有必要的。去除腹部的赘肉其实也是比较简答的，只要通过三个步骤就能够让你轻松的瘦下来了，分别是按摩瘦肚、制定减肥餐、空中自行车。

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　　1、按摩瘦肚法。很多人有小肚子都是因为经常做在办公室导致的，所以在上班的时候因为场所的原因不能进行一些运动，所以这个时间就可以用自己的双手去按摩肚子了，只要每天坚持按摩不仅能够让肠胃功能变的更加的好，还能够加速肚子上脂肪的分解，加快人体的新陈代谢，让你的肚子变的平坦。

　　2.制定减肚餐。如果单单是通过按摩肚子去减肥肉，那么时间可能会比较的长，如果想要缩短时间，那么制定减肥餐是很有必要的。每天规定一餐的饭量以及吃的食物种类，都要合理的进行搭配，比如早上一杯豆浆，一个鸡蛋再加上一个苹果。每天都坚持下去，合理饮食肯定能够瘦下来的。

　　3.空中自行车。通过按摩和饮食控制，你的肚子已经不会再有肥肉并已经开始瘦了，如果想要再快一些，那么就再加上空中自行车这个运动吧，这样会让你最快的瘦下来。在做的时候尽量将膝盖提起来，然后在做的过程中左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上。这样反复的蹬，知道腹部有发热的感觉。

　　通过上面的三个步骤进行腹部减肥是非常有效的，只要坚持一个月的时间你就会看见非常好的效果出来，让你从此告别讨厌的大肚腩，拥有迷人的身材。