什么运动可以减腹部的赘肉 让你拥有杨柳细腰

　　每个女性都希望自己能够拥有s型的身材，一定要通过科学的运动，合理的搭配饮食，这样才可以达到减肥的效果，尤其是一些女性平时不喜欢运动，结果导致肚子上出现了很多的游泳圈，只有通过一些运动才可以燃烧脂肪，才可以彻底的瘦掉肚子。

　　1、相信很多人都知道仰卧起坐是瘦肚子最简单的一种方法，具体的做法就是平躺在床上，伸直两腿，两手交叠放在后脑勺的位置，上半身用力的坐起，靠着腹部发力，通过腹部的伸展运动，肌肉能够得到很好的运动，慢慢的腹部就会感觉到脂肪在燃烧，每天坚持做15到20个，肚子上的赘肉就能够有效的减少，而且腹部肌肉也会变得更加的紧致有力。

　　2、可以选择跳肚皮舞来锻炼腹部肌肉的力量，这样可以增加身体的柔韧性，同时也可以燃烧多余的脂肪，最简单的动作就是把双手举起来或者把双手放在腰的两侧，保持身体其他部位不动，利用腰腹部的力量带动胯部，在空中画8字形，每天坚持跳一个小时的肚皮舞，可以燃烧大约33卡的热量，对于瘦肚子的效果确实是非常的棒。

　　3、在晚上睡觉前可以选择空中踩单车的方法来进行瘦肚子，这个方法是比较简单的，仰卧在床上，双腿抬起来保持上身紧贴在地面，双腿弯曲，模拟踩单车的方式，交替活动自己的双腿，每组坚持30到50次，腿部在进行蹬车运动过程中，要借助腰腹部的力量，对腰腹部有很好的锻炼效果，但是要注意活动的时候要绷直脚背，动作不能过快，尽量把动作做到位，这样才能够明显感觉到腰部以及腿部的肌肉变化。

　　通过以上的运动就可以瘦掉肚子，另外在平时生活中也可以进行拍打动作，这样可以减掉腹部多余的脂肪在生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃完饭之后不能立马坐下，应该适当的进行散步，这样才可以防止脂肪的堆积。