喝水减肥效果如何！减肥食疗都有哪些！

　　瘦下去可是不少肥胖人的梦想，那么要如何减肥呢?其实有个最简单的减肥方法，那就是喝水。喝水也能减肥吗?当然可以啦，喝水的减肥效果还不错呢。那么除了喝水能减肥之外，还有哪些减肥方法呢?下面推荐几种减肥的食疗方。

　　喝水减肥效果好

　　有一位著名的博士认为，喝水可以有效排队脂肪，是一种最安全，也是最有效的减肥方式。据说，每天喝8杯水或是12杯水，每周能够减去1斤的体重，并且还不需要节食或者是运动。喝冷开水的效果最好，因为冷开水容易被组织吸收，能够消耗热量。

　　喝水可以分三个时间段来进行：早上，中午以及晚上。每隔半个小时左右喝一杯，可以用来平衡体内的水分。除了喝水外，如果每天再步行20分钟左右，减肥的效果会更加的好。

　　推荐五款减肥食疗方

　　食物的热量多于人体消耗而形成脂肪读破体内超过标准体重的20%的人，被称为肥胖病人。当肥胖病人在减肥治疗过程中，还可以使用以下的食疗方法来进行减肥。

　　1、赤小豆粥：需要赤水豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗干净后，放在水里浸泡2到3个小时，然后煮烂，加入粳米煮成粥，每天早晚食用就可以。

　　2、冬瓜粥：选取带皮的新鲜冬瓜100克，粳米150克，先将冬瓜洗净后切碎，再和粳米煮成粥，每天早晚空腹温热服食。

　　3、白茯苓粥：需要白茯苓20克和粳米50克。将白茯苓研磨成细粉，和粳米煮成粥状，每日早晚温热服食。

　　4、海带草决明汤：15克的草决明以及海带10克。把海带和草决明一起煎煮之后，滤除药渣，然后吃海带喝汤。

　　5、荷叶饮：荷叶一张，以及生山楂10克，生的苡仁10克，陈皮6克，洗干净后切成细，一起放到杯中，用开水冲泡，替代茶叶来喝，连续服务3个月为一疗程。

　　如何让肥胖病人瘦下去呢?

　　肥胖的起因，除了内分泌失调外，大多是由于饮食习惯不当所导致的。当人体摄入的热量高于活动所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪在体内堆积起来。对此可以通过适当的控制饮食，减少高热量，高脂肪食物的摄入。更多增加一些优质蛋白食物，比如鸡蛋，瘦肉，大豆以及含维生素、纤维素丰富的蔬菜或水果等，来达到减肥的目的。当然值得注意的是，这是一个长期的过程，需要持之以恒，不能时断时续的。

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一、中医减肥的治疗

　　中医减肥疗法

　　一、降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　二、减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　三、少吃1口肉2个月减10磅

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　四、每天1餐流食5周减10磅

　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。