冬季健身 如何让自己在冬季坚持健身呢

　　谈到健身，相信大家都不会特别陌生，如今，健身更是成为一种时尚潮流。健身的范围很广泛，包括跑步、快走、游泳、健美操、骑自行车等各种运动。通过健身，我们可以锻炼身体，塑造完美身材，更会收获许多你意想不到的惊喜。冬季健身好处多多，那么，如何让自己在冬季坚持健身呢?

　　​首先，我们来了解一下冬季健身的好处。一般来说，冬季人体代谢缓慢，容易生病。冬季健身有助于血液循环，促进人体新陈代谢，可以增强抵御各种疾病的能力。健身可以增加人体热量的产生，调节体温，提高抗寒能力。天气晴朗时，到户外健身，呼吸新鲜的空气，接受阳光的沐浴，心情也会舒畅许多，

　　我们都知道冬季健身的好处，可是自己就是没办法坚持在大冬天里健身。没关系，下面这些方法可以帮助你。

　　一、选择合适的锻炼时间。其实，健身不一定要在大早上，冬季昼短夜长，早上气温较低，许多人容易赖在暖暖的被窝里起不来，往往很难坚持。可以选择在下午或者傍晚，下午比较暖和，且人的体力较充沛，容易进入运动状态。

　　二、健身前先做一些热身运动。户外气温比较低，往往让人没有勇气迈出步伐。不妨在室内先做一些热身运动，这样可以更好地适应外面的寒冷环境，也可以避免在运动时拉伤肌肉。

　　三、找个人和你一起健身。一个人的健身，难免会有些孤独。在寒冷的冬季，意志力不强的时候，还容易找到各种借口偷懒。要是能找到一个绝佳搭档，想必动力会大增。

　　健身不是一天两天就能做好的事，需要我们长期的坚持。冬季健身好处多多，对此，我们不妨鼓起勇气去尝试。当健身渐渐成为一种习惯，成为我们生活中的一部分，在冬季里健身自然而然可以坚持。或许一开始会很难，需要毅力，可是慢慢地你会发现自己竟然喜欢这个过程，锻炼效果也是不错的。