月经后怎样减肥 月经后这样做快速瘦下来

　　很多人在月经期间体重都会减少一些的，因为这个时候是身体最虚弱的时候，一般是胖不起来的。而在月经结束之后的一个星期可以说是减肥的最佳时期，因为这个时候刚刚经历了月经，体重有所减少，只要稍微的进行运动以及合理饮食就能够帮助你轻松的瘦下来了。

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　　1、月经后不要节食。很多人以为在月经期间吃的太多就会长胖，所以在月经之后想减肥就开始节食，其实这种做法是错误的，因为月经期间是很难胖起来的，吃多点也是身体需要，所以在月经之后并不需要去节食来减肥，只要不摄入过多的脂肪以及碳水化合物控制住体重就可以了。

　　2、月经后第一天不要吃淀粉食物并且开始运动。在月经之后的第一天不要去吃淀粉食物，最好是吃一些蔬菜和水果以及稀饭，在晚上的时候就只吃水果或者蔬菜。然后在适当的进行运动，比如仰卧起坐、瑜伽等都是可以的。在第二天的时候可以去到户外进行运动了，尝试着慢跑或者快走。

　　3、在锻炼期间多补充维生素C。月经之后的一个星期都要保持运动，其余时间不运动都可以，但是个减肥最佳时期一定要运动，坚持每天运动然后多吃一些富含维生素的食物，这样能够让你快速轻松的瘦下来。

　　月经之后减肥是最为轻松的时期，在这个时候如果你没有把握住，那么在其余时间再去减肥就会相对比较的困难，这个时候你体内的排卵以及雌激素都会逐渐的达到顶峰，所以也是精力最旺盛的时候，做到上面说的那些完全不是问题，只要你有决心。