月经期怎样减肥

　　爱美，是女人的天性;减肥，是女性的终生事业。为了拥有更加完美的身材，为了拥有更加完美的外在形象，更多的女性朋友开始通过各种各样的方式来寻求效果最大的减肥手段。而为了减肥手段的层出不穷却很难找到一个真正快速而强效的减肥方式。那么要想了解在月经期减肥的相关问题，就要从月经期为什么利于减肥，又要怎样去减肥来分析了。

　　​而月经期减肥这个原理的提出，其实还是有一定的依据的，总而言之，生理期减肥其实就是把女性正常的生理周期按照一定的原则，把之分为4个阶段，在不同的阶段根据生理期对人体造成的影响从而制定相应的减肥方案，一次来达到减肥的最好效果。

　　而四个阶段，以及采取的相应的减肥措施可以分为：

　　第一阶段、即经期来的1-7天，此时常是瘦身的稳定时期，但是，此时的减肥行为不应该过量的节食，由于月经期人体的新陈代谢能力相对较快，因此，此时的食物消化能力也较强，对脂肪、糖分等成分的吸收也会相对较少，所以这个阶段的减肥可以通过适量的运动、瑜伽或者是慢跑来起到塑性的作用。当然，经期间还是要避免剧烈运动的。

　　第二阶段、即经期后的7-14天，此时是瘦身的最好超速时期。因为此时的女性体内经过月近期后激素开始变得分泌旺盛，而此时会加速对脂肪的吸收和消耗，因此这个时间内是减肥的最有效时间。所以，针对此时的减肥方式可以适当的加量，如身体承受范围内的有氧运动，每天的运动量也要相对增加，当然此时的食欲也会较好，所以，还要控制饮食，保持饮食的均衡和适量。

　　第三阶段、即经期后的14-21天，此时的瘦身视为平快期。由于这个时间要为下一个月的月经到来做准备，而经过排卵期一周的时间，此时的黄体素激素分泌增加，而此时的减肥效果还是不错的。因此，可以适量的减少上一个阶段的运动量，但此时要有足够的营养补给。

　　第四阶段、即经期后的21-28天，此时是减肥的缓慢期。这个阶段由于是经期的到来前，因此，极其容易引起疲劳，会回到初期的生理状态，所以此时可以减少运动量，做一些温和的锻炼。

　　谁都想拥有最完美的身材，都想拥有最好的外在形象，但是，减肥应该是一项健康的追求。因此，切勿为了求美而陷入疯狂的减肥模式，只有尊重身体的正常运行，只有在保障自身身体安全的前提下的减肥行为才是可取的。减肥，也要养成所为有所不为的好习惯!