怎样才能快速瘦腿 三个方法让你拥有纤细大腿

　　大腿上的肥肉太多是让很多女性都困恼的事情，除了影响外观还让其不能穿自己喜欢的衣服，所以大腿比较粗的女性都是想拥有一双纤细美腿的。想要实现这个想法，那么只要每天去做一些运动就可以了，比如溜冰的暖身运动、蹲马步、抬腿画大圆等方法都是非常不错的。

　　1、溜冰暖身运动。保持站立的姿势，然后将双脚打开与肩同宽，然后将身体微微的下蹲并且微微的往前倾一点，然后手臂也要往前倾斜一些，就跟在溜冰的时候姿势是一样的，然后滑动你的脚，在一分钟之内尽可能多的去滑动，这样能够让腿部的脂肪快速的被消耗，从而起到瘦大腿的效果。

　　2、马步蹲出好腿力。蹲马步相信大家都是会的，但是如果想要蹲马步瘦大腿就得让动作标准一些。将自己的双腿打开约一公尺左右，然后脚趾的方向是要向外打开的，双手叉腰，用非常缓慢的速度去倒数三十秒做下蹲动作，在蹲马步的时候要记得背部挺直，并且屁股往下压而不是往上翘，静止三十秒只有在回到原来的姿势继续重复。

　　3、抬腿划大圆。同样是保持站立的姿势，然后将双脚打开与肩同宽，双手自然的往下垂，先用自己的左脚站稳，然后右脚伸出去往顺时针的方向划上一个大圆圈，做好之后就用右脚站立，左脚去划圆圈，这样重复十次，在做的时候动作一定要缓慢，感觉到腿部在用力。

　　上面的动作只要选择一个然后每天坚持的去做，你的大象腿肯定能够瘦下来的，到时候你就可以穿你想穿的裤子，可以在夏天的时候晒腿了。