快速瘦胳膊的方法 三个动作让你拥有纤细手臂

　　很多人都觉得手臂上太多的肥肉不好看，不急影响自己的日常活动还影响了外观，所以很多人都想要让自己的手臂瘦下来，让其变的苗条。而瘦手臂跟瘦大腿是一样的，都是非常难瘦下来的部位，但是如果想要去瘦的话又不是没有办法，只要你能够坚持的去做一些运动，那么就可以让你拥有纤细手臂，比如三角支撑俯卧撑、凳上双臂屈伸、经典反举等等都是非常好的瘦手臂运动，只要坚持去做，那么肯定是有效果的。

　　1.三角支撑俯卧撑姿势。我们俯卧在地上，跟普通的俯卧撑一样，先保持住这个姿势，然后让双手往内靠拢，拇指和食指形成一个三角形，做好了这个动作之后就可以开始做俯卧撑了，如果感觉做下去比较困难的话，可以考虑弯曲膝盖，这样比较容易一点。

　　2.凳上双臂屈伸姿势。准备好一张凳子，然后坐在凳子的前段，双手房子椅子的边上，做好这个姿势之后，用手臂的力量将我们的身体送出去，之后让我们的腿伸直并让我们的脚尖微微翘起，用手臂来支撑我们整个人的重量，等待十几秒钟，再回到原位继续重复上面的动作。

　　3.经典反举姿势。我们双脚一前一后的站立，一般是右脚在前面，左脚在后面，双手放在身体的两侧并且各拿一个哑铃。先前弯曲的时候，我们的双手先后伸展，并且让我们的双手和我们的胸腔相平行，保持这个姿势十几秒钟，然后换腿在继续做，重复十二次。

　　以上三个动作都是专门针对手臂的运动，都是很简单的动作，只要我们平常时在家就可以完成，但是如果想要效果，最主要的还是要坚持，只有坚持去做才能出效果的。