如何减肥 这样做合理又健康的助你减肥

　　减肥对于肥胖人士来说是非常有必要的一件事情，因为如果身体太过肥胖给身体带来的负荷是非常大的，并且也会诱发很多的疾病，最常见的就是高血压、高血脂等心血管疾病了，所以能够进行减肥瘦身就一定要坚持下去，让你拥有健康的身体。在决定减肥的时候一定要选择合理健康的，这样才更加的有效。

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　　1、合理饮食。减肥不是不吃东西，很多人减肥的时候就会采取节食的方式，其实这个方法是非常错误的，其虽然一时能够起到减肥的效果，但是长久来看是起不到减肥效果的，反而对身体健康造成伤害。想要合理健康的减肥，那么一日三餐都有吃，只是每餐都要少吃一些，这样既能补充营养又能够起到减肥的效果。

　　2、坚持运动。在选择一个合理的饮食方案之后，就要坚持的锻炼了。最好是选择自己喜欢的运动这样才能坚持下去锻炼，比如慢跑、游泳、羽毛球、骑单车等都是很好的运动，只要每天能够拿出三十分钟的时间去进行锻炼，那么就可以让你的脂肪充分燃烧起来，不仅身体变的健康了，也会变的更加的苗条。

　　3、要有一个好的睡眠。好的睡眠对于减肥也是非常有帮助的，如果我们的睡眠不好就会导致内分泌失调，从而让我们的身体机能出现错乱，从而影响减肥效果。另外在每天晚上睡觉之前泡热水脚，不仅能够促进睡眠，还能够让身体更加的健康。

　　减肥在于长期的坚持，只要能够按照上面说的去做，并且长期坚持的去做，那么减肥肯定不是问题的，还会让你的身体变的越来越健康。也只有合理饮食加上运动的减肥方式才是健康合理的，如果靠减肥药以及节食去减肥，那么不仅没用还会危害自己的身体。