现代人的生活中要小心 压力会让身体这些地方吃不消！

　　现代人的生活中， 压力无处不在，如若没有良好的解压应对方式，迎面而来的各种压力会在悄无声息中 侵袭着我们的健康。

　　担心身体吃不消？别着急 先找准人体常见的几个压力点， 再逐一应对。

　　颈部、头部、背部

　　压力过大酸痛痉挛

　　压力带来的神经冲动会使下丘脑、垂体和肾上腺的激素在体内“翻涌”，皮质醇合成增加，身体的“警戒”反应也会被调动起来，如视觉更敏锐、肌肉更紧绷等。

　　但这种状态如果一直持续，身体就很难回归平衡。颈部、头部、背部的肌肉会发酸、收缩甚至痉挛，成为重压下受到伤害的部位。

　　解压要点：

　　一是做做深呼吸。感到头、颈、背肌肉紧绷时，尝试5~10次深呼吸，试着缓慢转动头颈部、活动腰部，并轻轻按摩肌肉发紧的部位。

　　二是平衡生活。建议，应平衡好生活、工作和自我这三方面。

　　胃肠道

　　压力过大翻腾不安

　　很多人在过度紧张、担心或焦虑时，会感觉胃里翻江倒海，甚至出现恶心、呕吐等症状。这是因为压力太大使得胃酸分泌增多，并不停地“搅动”胃肠道。

　　解压要点：

　　研究表明，按摩、练太极都能较大程度减轻胃肠的压力，减轻抑郁，辅助降低心率、血压。

　　可双手重叠在腹部按摩，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。

　　头发

　　压力过大会脱落

　　一定程度上讲，头发可以说是压力水平的“晴雨表”。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，植物神经或中枢神经会发生紊乱，头发的生长功能被抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

　　解压要点：

　　压力大的人容易在自我评价中迷失，建议别时刻对自己的不完美表现揪着不放，更要多欣赏他人的长处。

　　交感神经系统

　　压力过大免疫低

　　很多人有这样的体会， 压力大的时候更容易感冒。这是因为压力也会影响免疫系统。

　　压力太大，交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素，从而导致心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加快，向肌肉和组织中输送出更多的氧气和葡萄糖。长时间持续的高压状态会损害心脏和免疫系统，使人更容易生病。

　　解压要点：

　　运动是应对这类压力的最佳方法。每周进行5次时长30分钟的有氧锻炼如跑步、骑车、游泳等，能有效地增强免疫力。

　　再者，每工作1小时不妨休息5分钟，拉伸拉伸身体。

　　生殖系统

　　压力大怀孕难

　　焦虑、紧张是不少夫妻怀孕难的原因。长期高度紧张、压力大会损害男性睾酮和精子的质量，也会加重女性经期疼痛，引起月经失调甚至闭经，还会影响正常排卵。

　　解压要点：

　　追求丰富的精神生活、培养爱好、尝试写日记，避免过度依赖对方，这也能拉近夫妻关系。

　　乳腺

　　压力过大得当心癌变

　　长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。

　　解压要点：

　　及时释放、发泄压力，保持心情愉快，是对乳房最及时的保护。长期在高压下生活的人群需定期体检，建议二三十岁的女性每1~2年做一次乳腺x线检查，40岁以上的女性最好每年查。

扩展阅读:

一、压力性尿失禁的病因

　　年龄

　　随着年龄增长，女性尿失禁患病率逐渐增高，高发年龄为45～55岁。年龄与尿失禁的相关性可能与随着年龄的增长而出现的盆底松弛、雌激素减少和尿道括约肌退行性变等有关。一些老年常见疾病，如慢性肺部疾患、糖尿病等，也可促进尿失禁进展。

　　生育

　　生育的胎次与尿失禁的发生呈正相关性。年龄过大生育者，尿失禁的发生可能性较大，经阴道分娩的女性比剖宫产的女性更易发生尿失禁，行剖腹产的女性比未生育的女性发生尿失禁危险性要大，使用助产钳、吸胎器、催产素等加速产程的助产技术同样有增加尿失禁的可能性，大体重胎儿的母亲发生尿失禁危险性也大。

　　盆腔脏器脱垂

　　压力性尿失禁和盆腔脏器脱垂紧密相关，二者常伴随存在。盆腔脏器脱垂患者盆底支持组织平滑肌纤维变细、排列紊乱、结缔组织纤维化和肌纤维萎缩可能与压力性尿失禁的发生有关。

　　肥胖

　　肥胖女性发生压力性尿失禁的机率显着增高，减肥可降低尿失禁的发生率。

　　种族和遗传因素

　　遗传因素与压力性尿失禁有较明确的相关性，压力性尿失禁患者患病率与其直系亲属患病率显着相关。