这些亚健康的表现，你中招了吗？

　　外科医生虽然辛苦，但也要注意身体！这些亚健康的表现，你中招了吗？

　　“亚健康”是一个大家都不陌生的字眼，养生节目、保健品的广告宣传中都常常能看到它的身影。不少商家还宣称，超过半数的人群都处于亚健康状态，需要用各种保健产品加以“调理”。然而，亚健康究竟是什么呢？它真是一个受到医学界认可的概念吗？

　　先看看啥是亚健康

　　世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。

　　那么亚健康有哪些表现呢？有什么样的症状表示已经进入亚健康状态了呢？

　　疲劳：持久或间歇发作的疲劳在6个月以上，这种疲劳由体力或心理负担过重引起，充足睡眠后仍不能消除。

　　无力：原因不明的全身无力

　　失眠：失眠或多梦

　　头昏：头昏、头胀、头痛

　　健忘：记忆力下降，注意力不集中

　　厌食：食欲不振

　　咽干：咽部发干、疼痛。喉部紧缩感，检查咽部充血，但无扁桃体炎症

　　疼痛：不明原因的胸闷、胸部紧缩感，腰背疼痛，不定位的肌肉痛、关节痛

　　抑郁：心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧、烦躁

　　淡漠：兴趣减退或丧失

　　低热：体质虚弱、低烧

　　性冷淡：性欲降低、性功能减退

　　在这些症状中，有的只是正常的生理表现，例如“潮前胸胀”，女性受激素影响会在月经前出现乳房胀痛，这很正常，并不需要担心。而有的症状可能由很多种原因导致，需要进一步检查才能确认。

　　根据具体情况，对这些症状的处理千差万别，简单地把它们都装进“亚健康”的大箩筐用同样的方法加以“调理”是极不合理的。这样做既可能会增加不必要的忧虑，也可能耽误了真正需要治疗的疾病。

　　由此可见，“亚健康”是一个定义模糊、未受到广泛认可的概念，如果真出现了异常症状，把它简单归为“亚健康”对解决问题也没什么帮助。以后再看到打着调理“亚健康”旗号、觊觎着人们钱包的保健产品，可不要被它忽悠了。

扩展阅读:

一、亚健康的预防

　　1.饮食有度

　　“食”对于调养身体亚健康意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利健康。

　　2.工作上合理安排

　　要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

　　3.养成良好的睡眠习惯

　　长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

　　4.戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。

　　5.全面均衡适量营养

　　微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。