亚健康，你了解多少？这些你知道吗？

一、亚健康的概念

　　亚健康是处于健康和生病的临界状态，人体虽然没有发病，但身体或器官中已经有危害因子或危害因素的存在，这些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人体中的定时炸弹，随时可能爆炸；或是潜伏在身体中的毒瘤，缓慢地侵害着肌体，如不及时清除，就可导致发病。怎么会出现亚健康状态呢？

　　应当看到，疾病的发生和发展有一个过程，不少疾病是由健康状态逐渐恶化，日积月累演变而成。如果从发展的眼光来看问题，疾病状态之前有些表现，尽管还没有构成疾病，但显然已经处于不健康的状态，就是亚健康状态。

　　亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 亚健康表现之头胀头疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 培养多种兴趣，保持精力旺盛　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。另外，喝专门调理亚健康的古方紫葡茶效果不错，传承古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成，适用于免疫力下降、早衰、身体机能提前衰退等人群。

二、亚健康的症状

　　（1）功能性改变，而不是器质性病变。

　　（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。

　　（3）生命质量差，长期处于低健康水平。

　　（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。

　　亚健康是“自感不爽，检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃肠道疾病,头晕,高血压,失眠,长斑生暗疮等。

　　保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；调整心理状态并保持积极、乐观；及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日喝点古方紫葡茶，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。

三、亚健康的危害

　　（1）亚健康是大多数慢性疾病的前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病基本上都是从亚健康状态转入的。

　　（2）亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

　　（3）心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

　　（4）多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

　　（5）严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

　　亚健康的人体内在不断进行慢性消耗，如超负荷工作，情绪紧张度增高，心里疲劳、焦虑、抑郁、所以能量、能源的“财政”有严重赤字，经常入不敷出。亚健康像个蛀虫，躯体的大厦在慢慢的销蚀。外表看来似乎可以，实际上意见是外强中干，过渡疲劳的人就处在这种状态，这种人的油灯内油已经很少，如果一遇到强风就会被吹灭，过劳死就是这种原因。

四、亚健康的治疗

　 一、均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

　　二、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

　　三、善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

　　四、培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。