这些日常小动作竟然会让大脑衰退！

　　tips 1 你为什么老得快

　　1、熬夜、睡眠不足：睡眠缺乏与高血压、糖尿病、肥胖都有关系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。

　　2、甜食诱惑：甜食会让腰围猛增，还会让肌肤暗沉、皱纹增加。

　　3、压力巨大：长期压力大，使脑部的某些区域（如学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到变老了。

　　小编评论

　　同样年龄的人，为什么会看起来比别人老？这并不是天生的，很多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯。

　　tips 2 这些习惯会让大脑衰退

　　1、蒙头睡觉：棉被中二氧化碳浓度升高，危害大脑健康。

　　2、长期吸烟：使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年痴呆。

　　3、长期饱食：导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

　　4、轻视早餐：不吃早餐人的血糖低于正常供给，对大脑营养供应不足，伤害大脑。

　　小编评论

　　人们在不经意间养成的坏习惯就会对身体健康有很大危害。

　　tips 3 坚持运动的好处

　　1、改善dna：即使锻炼数分钟也有效。

　　2、提升情绪：工作1小时后，抽几分钟做简单运动，提升情绪。

　　3、注意力更集中：运动开始后，大脑血流量增加，大脑细胞工作效率更高，运动中警觉度提高，运动后注意力更集中。

　　4、消除压力：每天运动30分钟就可缓解30%压力。

　　小编评论

　　秋天来了也别忘记运动哦~

　　tips 4 枣得这么吃！

　　1、干红枣大小各异，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。

　　2、大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。

扩展阅读:

一、脑损伤后综合征的预防

     安全与生活护理

   ①注意居室的安静、光线宜较暗、减少对病人的一切干扰。

   ②.病人记忆和智能受损时，使其表述症状困难，因此症状具有隐蔽，不典型和多病共存的特点。需要全面仔细观察病情变化。

   ③对慢性期病人不要改变原有生活习惯。例如早起、洗漱、进食、物品放置等均可顺其自然。尽量鼓励个人生活自理和做自己喜欢的事。增强病人的责任心，如负责自己居室的门窗开关、清洁床头桌、扫地等，使其对生活保持心。

    ④保持生活起居、饮食、睡眠的规律性。逐渐培养良好生活习惯。

   ⑤对有精神症状的病人应注意避免激发精神症状的各种因素。

   ⑥按病情需要给予充足营养和水份，必要时鼻饲或静脉高营养。

   心理护理

   ①要注意运用支持性心理护理的基本技术，尊重、关怀病人，并加强沟通。帮助病人了解疾病性质，解除顾虑，详细了解病人以及家属和朋友等情况，以便建立良好人际关系与解决实际问题。促使早日恢复健康。

   ②对脑外伤所致人格改变病人需加强心理教育，帮助其认识存在的人格问题。逐步学会控制和克服不良行为。并注意做好家属，和其他周围人的工作，帮助他们正确对待病人的病态行为，妥善化解病人困难而紧张的人际关系。