2016-12-29 12:17 来源:网友分享
最近天气热得要着火,很多人感觉身体被掏空:疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、眠差等。中医专家表示,夏季容易感觉身体被掏空,那多是因为气虚、湿困,可对应缓解。
广州市第一人民医院南沙医院中医师唐梁指出,中医认为:暑为阳邪,耗气伤阴,且暑多夹湿;湿气困阻,气血流通不畅,人就容易觉得疲乏。因此,气虚、湿困是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因,而且二者常同时存在。
如何缓解夏季身体被掏空的症状
保持精神振奋呢?
“首先,要注意作息规律,睡好子午觉。”唐梁指出,夏季白昼较长,中午适当休息可以让下午精神振奋,而晚上休息不能太晚。“睡眠是最好的补药,也是人体自我修复调节的最好方式。”
其次,适度锻炼。夏季锻炼要避开气温很高的时间段(上午11时至下午4时),若气温较高,还要提防中暑。且要避免剧烈运动,因为剧烈运动耗气伤阴。
再次,要注意饮食,忌生冷寒凉。夏季气血多在体表,体内气血相对较弱,如果进食过于油腻,会加重胃肠负担,从而脾胃运化失调、湿热内生;进食太多生冷寒凉之品,会耗伤人体的阳气,加重疲劳感。
还有,天热汗多,要注意饮水。要注意的是,一是不宜过饮冷水冰水,特别是很热很大汗时;二是注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分,还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮,猛灌、大量的喝水也会导致脾胃运化水湿的功能不好,导致水湿或水饮内生。
最后,避暑不能太贪凉。天热时,风扇空调大行其道,但风寒之邪伤人阳气,所以平时空调温度不能太低;人不要直对风吹太长时间,特别是颈肩背、腹部、肘膝关节;出汗时、洗澡后不能对风直吹。
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★ 按体质缓解夏季疲劳★
●气阴两虚者(表现为气短多汗、口干口苦、舌红、尿赤短少):
用西洋参、北沙参、太子参、五指毛桃等可以益气养阴;玉竹、粉葛、麦冬、百合、石斛、雪梨、马蹄、葡萄、橙子、猕猴桃、苹果、番石榴、银耳等可养阴清热。
●脾虚湿困者(表现为身困头重、胸闷纳呆、便溏、口腻):
扁豆、苡米、莲子、芡实、赤小豆、茯苓、山药,适合偏脾虚者;茵陈、金银花、菊花、芦根、车前草、荷叶、木棉花、鸡蛋花、扁豆花、土茯苓、马齿苋;豆芽、黄皮、西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜,适合偏暑热甚者。
中医治疗
1、脾虚泄泻
治法:温运健脾,渗湿止泻。
方剂:理中汤、附子理中丸、参苓白术散、四君子汤、分水神丹加味等。
2、小儿脾虚泻
治法:健脾温中止泻。
方剂:七味白术散加扁豆、炮姜。
3、脾肾阳虚所致的五更泄
治法:中药浴足
配方:胡椒、透骨草各9克,艾叶150克。
用法:将上药煮水,洗双足。1次30~60分钟,1日3次,连用数日。