女生感觉身体水肿怎么办 身体水肿吃什么好

一、女生感觉身体水肿该怎么办

　　1、清淡饮食，以“低”为准

　　造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。

　　2、饮食结构多元化，多吃排水利尿食物

　　单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。

　　此外，茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因，因此喝黑咖啡也有排水肿的作用，但也要因人而异。高血压、心律不齐者最好不要通过喝咖啡来进行排水肿减肥。

　　3、避寒、避生、避上火

　　寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒，从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足，进一步造成心脏、肾脏功能不良，影响基础代谢率变差，体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此，易导致上火的坚果类食物，属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。

二、水喝多了浮肿怎么办

　　1：自行恢复。睡前喝水，第二天早晨醒后也会出现轻度的浮肿，这是因为淋巴系统在晚间排水不佳，水分滞留于皮肤，引起脸部浮肿，这种情况在基本起床活动后20分钟之内会消失。

　　2：按摩。喝水后导致脸部水肿，若是水肿严重，可以通过脸部按摩的方式改善，双手顺着淋巴的流向把积水推到淋巴结处，让它随着新陈代谢排出体外，这样脸部的水肿自然就消除。

　　3：喝薏米红豆汤。喝水后脸部水肿，可以煮一碗薏米红豆汤饮用。薏米红豆汤有很好的祛湿利水功效，水肿情况下喝这个，可促进机体水分排出，消除水肿。

　　4：医院检查。如果只要一喝水就有水肿情况，且身体多处有浮肿现象，要引起注意。

　　睡前需要喝一杯水，用以晚间新陈代谢，但是不宜喝完就睡，以免导致第二天水肿，而是在睡前一小时饮用，饮水量在1杯左右即可;平日里喝水不宜一次喝一大杯，而该一次喝一点，一杯分多次喝，此外，每天不少于8杯水，才可为机体补充充足水分。

三、水肿吃什么呢

　　1、水肿吃什么好

　　1.1、木瓜

　　木瓜含有的营养成分很是丰富，而且木瓜中含有的蛋白质可以分解酵素、番茄素，从而能够帮助分解肉脂，减轻胃肠的工作量，达到减肥的功效。

　　1.2、红豆

　　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。

　　1.3、西瓜

　　西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，有不错的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。将西瓜皮煮水饮用即可。

　　1.4、黄瓜

　　黄瓜具有减肥的功效是人人皆知的，因为黄瓜含有的大部分成分都是水，而且黄瓜皮中所含有的檞皮苷物质具有很好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

　　2、水肿的食疗方法

　　2.1、红豆薏仁汤

　　做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤，没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。

　　功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。

　　2.2、决明子粥

　　做法：纱布包好(用决明子水也可以)决明，和大米一起烧粥。

　　功效：通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

　　2.3、速去水肿粥

　　材料：鸡矢藤60克、薤白60克、太子参35克，赤小豆50克、白扁豆20克、大米100克。

　　水肿吃什么

　　做法：和大米一起煮粥，大火沸腾，小火煮一小时三十分钟。

　　功效：通阳化湿、健脾补气、利水养胃。

四、治疗水肿的偏方介绍

　　1、水煎麻黄

　　原料：麻黄12克，生石膏50克，生姜12克，红枣6个，炙甘草8克，苍术16克。

　　做法;水煎服，每日1剂，分2次服。本方宜肺利水，适用于一般以眼睑、头面先肿，进而上肢一颈部一胸部，渐及全身浮‘肿者。

　　2、水煎茯苓皮

　　原料：茯苓皮50克，泽泻12克，猪苓16克，白术、苍术各12克，大腹皮20克。

　　做法;水煎服，每日1剂，分2次服。本方健脾利水，适用于全身水肿以四肢较重，且肿部光泽，手按肿处凹陷易起。

　　3、水煎防己

　　原料：防己20克，黄芪32克，白术、茯苓各20克，薏苡仁50克，大腹皮20克。

　　做法：水煎服，每日1剂，早晚服。本方益气利水，适用于全身高度水肿，且常有腹水者。

　　水肿怎样饮食

　　1、清淡饮食，以“低”为准

　　造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。

　　2、饮食结构多元化，多吃排水利尿食物

　　单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。