心脏好不好可以摸下你身体的这几个部位就知道了！

　　摘要

　　心，是身体运营的中枢，也是被赋予最多情感的器官。虽然心脏病的发病率一直居高不下，但很多人认为只有到了中老年才需要养心、护心。

　　其实爱护心脏要从年轻时的生活点滴做起，例如日常通过检查身体的一些表征，就可以自我发现疾病的潜在征兆，达到早预防、早发现、早治疗的目的。

　　1 摸脖子

　　研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。对此，王显介绍，颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，而这些都与心脏疾病密切相关。

　　一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

　　王显表示，脖子两侧分布着颈动脉，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动，同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。

　　每天不妨摸摸自己的脖子，并定期测量颈围，具体方法是：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

　　如果颈围超标，在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，减少脖子赘肉堆积。

　　2 摸手腕

　　“脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。”

　　王显表示，对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

　　需要注意的是，如体力活动后或情绪激动时，脉搏可能会暂时增快，但稍加休息便会恢复。

　　王显建议，患有“三高”的人不妨每天给自己摸摸脉，并记录下脉搏跳动情况。

　　具体步骤是：平躺静歇3分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处），保持正常均匀呼吸，计数1分钟。

　　如脉搏跳动均匀，且频率维持在正常水平，说明心脏情况基本正常。反之，如果脉搏跳动不均匀，或跳动频率高于低于平均正常范围，则需引起高度重视，必要时就医。

　　3 摸肚子

　　《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。

　　王显表示，肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。同时，由于腹部脂肪与内脏离得很近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病或糖尿病等。

　　王显建议，一旦发现腰围超标，尤其是40岁以上的人，要及时去医院做血脂和血糖检测。

　　同时，日常生活中要注意控制腰围，并谨记以下“瘦腰秘诀”：

　　（一）行走时注意收紧腹部；

　　（二）工作半小时一定要起身走走；

　　（三）戒烟限酒，少吃高油高脂的食物，多吃蔬菜水果，

　　（四）每餐七分饱；

　　（五）多做快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有助心肺功能的运动；

　　（六）养成定期量腰围的习惯。

　　4 捏脚踝

　　我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。

　　当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。

　　检测方法是：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。

　　王显建议，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，以促进全身的血液循环，增加回心血量，保护心脏。

　　具体方法是：站立旋踝，一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，每次10分钟左右。交替踮脚，两脚脚尖前1/3脚掌着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下，重复20次。

　　需要注意的是，活动脚踝时切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。

　　5 摸耳垂

　　日本研究发现，随着年龄增长，动脉硬化程度也在增加，其中，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。

　　在王显看来，耳垂为身体末端部位，对缺血相当敏感。动脉硬化时，耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。

　　因此，建议每天洗漱时，多关注一下耳朵，摸摸耳垂，看耳垂是否有褶皱或斜线形的折痕，一旦发现要及时就医。■

　　【延伸阅读】

　　青筋凸起到底是为什么

　　▲当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起，曲张，扭曲变色等反映状。

　　摘要

　　“青筋”凸起实际上就是体内积滞所致。各种淤血，痰湿，热毒，积滞等生理废物不能排除体外，就会导致全身各个系统都会发生障碍，此时在脸部，腹部，脚部特别在手掌和手背的青筋就非常明显。所以，青筋就是人体的积滞。

　　来源：大众养生网

　　“青筋”，很多人都不陌生，很多时候，我们都会发现手部、脚部的“青筋”特别明显，而且呈凸起的状态，那么青筋凸起到底是为什么呢？

　　青筋又叫静脉血管，指的是通过把血液送回心脏的血管。当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起，曲张，扭曲变色等反映状。为什么血液回留受阻呢？

　　1 “青筋”凸起的原因有哪些

　　“青筋”凸起实际上就是体内积滞所致。各种淤血，痰湿，热毒，积滞等生理废物不能排除体外，就会导致全身各个系统都会发生障碍，此时在脸部，腹部，脚部特别在手掌和手背的青筋就非常明显。所以，青筋就是人体的积滞。

　　根据临床经验，有以下9种症状者都可以考虑积滞的存在，多数处于亚健康状态。症状越多，则说明体内积滞程度越深，多数处于疾病状态。甚则肿瘤发生，大病将至。

　　1、大便难，颜色黑，粘稠大，大便时间长，用纸多。

　　2、胃纳差，食不甘，口干涩，舌苔厚。

　　3、容易疲倦，容易感冒，反复感冒。

　　4、气短乏力，精神不佳，头脑不清，失眠多梦。

　　5、按摩，拔罐，拍打，刮痧容易出现的痧斑点块。

　　6、容易皮肤过敏，皮肤色素沉着，见老人斑，雀斑，黄褐斑，白斑，血痣等。

　　7、食凉觉寒，食热觉热，虚不受补者。

　　8、长期性的劳心劳力，工作紧张，精神抑郁。

　　9、经常性自我感觉低热。

　　2 不同部位的“青筋”代表什么

　　太阳穴青筋凸起：表示有脑动脉硬化、头痛、中风的迹象；

　　额头呈现青筋：表示可能患有甲状腺机能亢进、糖尿病；

　　鼻梁青筋凸起：表示肠胃积滞、消化不良；

　　下颌出现青筋：表示患有风湿病或者下肢疾病；

　　手指背面的青筋呈黑色：表示有颈椎肥大症或者腰椎病；

　　手指关节处青筋凸起：表示胃肠功能欠佳，腹胀痛，口臭；

　　拇指关节下呈现青筋凸起或扭曲：表示患有冠状动脉硬化、心肌劳损。

　　观筋知病也要根据个人情况而定，有的男士本身血管就比较粗大；有的人长期从事重体力劳动，静脉血管也要比一般人明显；有的人喝酒、运动后血管会不同程度地凸起。因此，没必要看到青筋鼓起就紧张，而应在平时留心自己身体各部分的青筋情况，若发现与往常不同则需要注意了。

扩展阅读:

一、心脏病的检查

　　1、动态心电图(Holter)又称长程心电图，可提供受检者全日的动态心电活动的信息。有效地补充常规心电图的不足，不仅可以获得连续24小时甚至48小时的心电图资料，结合病人的活动日记，还可以明确病人的症状、活动状态及服用药物等与心电变化之间的关系。

　　2、心电图运动负荷试验心电图运动负荷试验，是用以发现早期冠心病的一种诊断方法，虽然与冠状动脉造影结果对比有一定比例的假阴性和假阳性，但由于其方便、无创伤、安全，仍被公认为一项重要的临床检查手段。其中平板运动试验是目前应用最广泛的运动负荷试验方法。

　　3、超声心动图检查俗称心脏B超。超声心动图利用雷达扫描技术和声波反射的特性，在荧光屏上显示超声波通过心各层结构时发生的反射，形成灰阶图像，借以观察心、大血管的形态结构和搏动状态，了解房室收缩、舒张与瓣膜的关闭和开放活动的规律，为临床提供具有重要价值的参考资料。超声心动图对下述心脏病有诊断价值：①心脏瓣膜病(二尖瓣狭窄和/或关闭不全、二尖瓣脱垂;三尖瓣和主动脉瓣狭窄和/或关闭不全)②心肌病变(心肌梗死特别是室壁瘤的发现;特发性心肌病，以心腔扩张为主的扩张型心肌病，以心壁增厚为主要表现的肥厚型心肌病)③先天性心脏病(能观察到房室间隔缺损、大血管转位和血液分流的情况)④冠心病 ⑤高血压性心脏病 ⑥其他：心包的增厚和积液、心脏内和心旁的肿瘤，如心内粘液瘤，心肌的肿瘤，心脏旁(纵隔)肿瘤等。