失眠物理治疗 尝试这些方法减轻失眠困扰

　　失眠是我们生活中的一部分，很多原因都会造成失眠，比如白天的压力太大，或者做了一些剧烈运动等等，都有可能造成失眠的症状。对于失眠，无论年龄，都会出现，失眠的危害中会影响我们的身体的健康，不利于身体的护理，还会引起第二天的状态。那么，生活中有哪些治疗失眠的物理方法呢?

　　1、保持良好的环境因素。生活住房，床上用品不舒适，或突然变化的睡眠环境，空气污染的噪音和强烈的光刺激，虫害会影响睡眠。其中一些不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟，经常轮班工作，夜间工作时间长，会导致睡眠模式的变化，导致失眠。不规律的生活，过度的娱乐，以及跨时区的时差等，都会导致人体的失眠。

　　2、预防疾病与药物。如果患者疼痛、呼吸困难、咳嗽频繁等，正常的睡眠就会受到很大的影响。同时，长期服用安眠药后，也有可能出现失眠。

　　3、学会释放。因为长期积累压抑在心里无法释放，导致了失眠。所以在睡前可以用热水泡脚。浸泡在热水中可以促进血液循环的过程中，有助于心脏的放松，睡眠质量会提高。

　　4、尝试睡前放松。治疗失眠的方法包括心理治疗，睡前不要想太多，否则你会越想越睡不着。睡眠应该是一件轻松的事情，不要让心理负担干扰睡眠。

　　所以，失眠的原因有很多，学会以上的治疗方法可以有效治疗失眠的症状。对于我们来说，睡眠是非常重要的，我们一生中有一半的时间是在睡眠中度过。所以我们一定要重视睡眠的时间，在平时要注意心理的健康，不要长时间熬夜，避免成为习惯。最后，希望大家都能有一个好身体。