怎样才能帮助睡眠 尝试这些方法减轻失眠困扰

　　在我们的生活中，睡眠总是伴随着我们的生活，如何帮助我们的睡眠，是我们需要了解的，以下的方法对于治疗失眠，帮我们睡眠有不错的效果，对于睡眠一定要培养一个良好的习惯，远离不健康的生活作息，才能保证自身的睡眠。所以，让我们来了解下一些帮助睡眠的方法。

　　1、保持良好的环境因素。生活住房，床上用品不舒适，或突然变化的睡眠环境，空气污染的噪音和强烈的光刺激，虫害会影响睡眠。其中一些不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟，经常轮班工作，夜间工作时间长，会导致睡眠模式的变化，导致失眠。不规律的生活，过度的娱乐，以及跨时区的时差等，都会导致人体的失眠。

　　2、预防疾病与药物。如果患者疼痛、呼吸困难、咳嗽频繁等，正常的睡眠就会受到很大的影响。同时，长期服用安眠药后，也有可能出现失眠。

　　3、学会释放。因为长期积累压抑在心里无法释放，导致了失眠。所以在睡前可以用热水泡脚。浸泡在热水中可以促进血液循环的过程中，有助于心脏的放松，睡眠质量会提高。

　　4、尝试睡前放松。治疗失眠的方法包括心理治疗，睡前不要想太多，否则你会越想越睡不着。睡眠应该是一件轻松的事情，不要让心理负担干扰睡眠。

　　所以，帮助睡眠的方法有很多，以上的四种方法有不错的效果，可以帮助我们远离失眠的困扰，帮助我们树立健康的情绪。最后，良好的睡眠的习惯可以帮助我们的身体，保持良好的身体的机能。此外，在睡眠时一定要学会放松自己，别给自己太大的压力，远离消极的情绪。当然你也可以选择相关的护理治疗，也有不错的效果。