治疗失眠验方 四个方法让你远离失眠困扰

　　失眠相信很多人都是遇到过的，有的人可能是因为短期的心情或者生活规律的暂时打破，从而出现失眠的现象，而有些则是因为身体的原因，长期的处于失眠状态，如果长期处于失眠状态的话，不仅让自己的生活质量大幅度的下降，还影响到自己的工作和学习，因此对于这种一定要及时治疗。下面就让我们看看要怎么去治疗失眠吧。

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　　1.养成有规律的睡眠。每天都按时睡觉和起床，这个是非常重要的，如果有夜生活的人，那么一定要度杜绝，偶尔的几次朋友聚会是无可厚非的，但是经常如此，身体绝对是受不了的。让自己的睡眠变的有规律是远离失眠困扰的第一步，也是最重要的一步。

　　2.忌提神品。如果有喜欢抽烟以及喝浓茶、喝咖啡的人，那么尽量也是要少喝，因为这些东西都能够起到提神的作用，如果大量的服用会让我们的大脑皮层处于兴奋的状态，从而难以入睡，长此以往的话就会让我们的身体养成习惯，导致失眠症状的发生。

　　3.泡澡安神。有条件的话，在睡觉之前可以泡澡，这样能够起到很好的促进睡眠作用，如果能够听一些轻音乐的话就再好不过了，能够缓解我们的压力，让我们更快的入睡。

　　4.食物助眠。在睡觉之前喝上一小杯红酒或者是温牛奶，能够起到很好的促进睡眠作用，让我们的能够舒缓心情，更好更快的入睡。

　　以上四个方法对于治疗失眠是非常有帮助的，只要我们能够坚持的去做，那么我相信你肯定能够摆脱失眠的困扰，让自己能有个好的睡眠。