不要再躺床上做这事，很容易就瘫痪！

　　每天，和你陪伴最多的是谁呢？很多人都是和手机形影不离吧，干啥都得带着手机，没带手机，就六神无主了是不？

　　可是，你知道吗？玩手机如果姿势不对，比如躺着玩手机、比如低头玩手机…那可不是闹着玩的！！

　　1 河南南阳一19岁男子深夜玩手机致瘫痪，经医生检查，因男子长期保持低头姿势，造成颈椎出血，从而压迫脊髓所致。

　　2 家住重庆市万盛经开区的小张上厕所时玩手机，半小时后晕倒在地，经抢救虽保住了命，但却完全丧失交流能力和生活能力。据医生称，小张上的厕所狭窄密闭，又很闷热，加上在厕所蹲太久导致血液循环不畅，致其晕倒，倒地过程中或许脑部受到撞击，从而形成脑水肿。

　　3 躺着玩手机，一玩就是一天，长春一男孩玩手机后感觉头疼、恶心，妈妈带他去医院检查，结果发现其第四、五、六节颈椎都有退行性病变。头晕、恶心等症都是颈椎病引起的，椎体压迫，产生脑供血不足，医生表示，必须得改了玩手机的习惯，要不颈椎病会越来越严重。

　　医生表示，低头玩手机是颈椎做了一个极度的前曲活动，正常颈椎最大活动范围应该是下巴碰到胸骨，做颈椎前曲45度的动作，常常低头玩手机实际上就是颈椎已经达到了极致的前曲活动。

　　人体颈部正常的生理曲线是c字形，如果人们长时间低头，c字形就会被慢慢压迫拉直。一旦继续恶化，就会导致颈椎反张，形成倒c形。

　　这样会压迫关节相对位置的神经血管，压迫神经出现一些手麻、疼痛，压迫血管就会出现椎动脉供血不足，头晕、恶心、呕吐，如果压迫植物神经就会出现神经失常，类似心脏病的症状。

　　通常情况下，这种病变主要出现在中老年人群中，伴随着手机的大众化，颈椎病越来越趋于年轻化。

　　那么有人问了：

　　睡前玩手机的习惯改不掉了

　　要怎样才能最大化降低危害呢？

　　1、手机灯光调到最低

　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　2、千万不要身体侧躺着玩手机

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

　　3、不要俯卧状玩手机

　　俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　4、仰着玩手机或许减轻危害

　　这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。

　　5、晚上把屏幕调到夜间模式

　　我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

　　6、玩尽量不要超过一个半小时

　　人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。

　　7、晚上玩手机不要开着小台灯

　　晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。

　　长时间玩手机、保持错误姿势，不仅会扭曲颈椎，更会影响健康、威胁生命！日常生活中，下面这些小方法可以维护您的颈椎，一起动起来吧！

　　方法一：耸肩法

　　双手自然垂直，贴近身体两侧，双肩同时向前耸高以画圈的方式慢慢向后旋转放下，反向重复一次，每天循环做5分钟。

　　方法二：抬身法

　　身体平躺，胸前垫一枕头，双手向后抱住颈部，快速抬起上半身，维持15秒后放下。稍作休息后，重复以上动作，每天做5―10组。

　　方法三：抬颈法

　　在椅子上正坐，双手向后抱住颈部慢慢向后抬头，双手给予向前的阻力，头部抬至极限后慢慢向前归位，每天三组，早中晚各一组，每组20次。

扩展阅读:

一、面肌瘫痪的检查

   1.实验室检查

   依据可能的病因选择必要的有选择性的检查。

   (1)血常规、血电解质 一般无特异性改变，起病时血象可稍偏高。

   (2)血糖、免疫项目、脑脊液检查 如异常则有鉴别诊断意义。①Melkersson-Rosenthal综合征 从病因学角度出发必须除外某些炎症，如结核、结节病等。为此应做有关化验，通常要做结核菌素试验、Kveim反应、血清丙球蛋白测定。②Lyme病 血沉可增快;血清GOT、GPT及LDH增高。急性期可从血液、脑脊液、关节液和皮肤病灶中查到病原螺旋体。脑脊液初期检查正常，几周至几个月后白细胞增高，以淋巴细胞增高为主，蛋白可略增高。酶联免疫试验(ELISA)和免疫荧光抗体测定抗BB抗体阳性，对诊断有重要意义。③IgM和IgG滴度 1：64以上为阳性，本病患者IgG和IgM效价发病3～6周测定，90%的患者>1：128，早期以IgM增高为主，后期以IgG升高为主，其效价高可维持几年。

   2.辅助检查

   以下检查项目如异常，则有鉴别诊断意义。

   (1)CT、MRI检查。

   (2)颅底摄片。

   (3)脑电图、眼底检查。

   (4)耳鼻喉科检查。