生活方式对健康的影响 特别是女生应该要注意

一、女孩子正确的生活方式

　　亲爱的，我想告诉你的东西有很多，女孩子在人生的路途行走，一定要学会让自己走的很精致，才不枉这一生。如果你还迷茫的话，就请继续往下看。

　　你的漂亮是你的资本，但绝不是用来炫耀的，漂亮也不能当饭吃，你一定要学会自己立足社会，保持经济独立，不要想着去依靠别人，记住好好爱自己，让自己强大起来，你才可以更有魅力．

　　记得，出门的时候，带上你的钱包，记得抢着买单．不要以为花男人的钱是理所当然的，只有你用你自己的才是最舒坦的，前提是你一定要学会经济独立和自强．

　　你可以很爱很爱一个男人，但是，要记住他不是你的全部，你要留一部分爱自己，不要被任何人牵着鼻子走，你也不是他的奴仆没有必要对男人百依百顺，但是你一定要体贴

　　如果你爱上了一个男人，就请你一定要记住温柔地爱他，不要总是会无理取闹，任性至极．男人其实也很脆弱，他更多的时候也是需要你的关怀的，如果他也会任性撒娇，捏捏他的鼻子，抱着哄哄，就算他耍赖皮，学会像母亲一样温柔地对他，要知道那是因为他的心很温暖，他也需要依靠，那是他对你最大的信任．

　　如果一个男人爱你，他的眼睛会发光的，他会因为爱而精神焕发，如果他和你在一起总是很压抑，那想想你们之间是不是有什么矛盾，如果不是，那么请离开他，他只是在无奈地敷衍你．

　　记住要学会说对不起，你可以觉得自己很荣耀，但是要学会认错和低头．

　　如果你还单身，请不要叹息，你只是还在等他来的路上，你的他就会来的，要对自己有信心，满怀幸福地等待．不要自卑，要相信自己，在他来之前，学会让自己很美丽．你千万不要觉得身边的都结伴了，自己随便找一个人算了，那真的是对自己的不负责任．

　　如果你还单身，记得晚上不要回家太晚，如果一个人住，安全是第一．要学会自我保护，自我防御．

　　如果你有很多的时间，去学习的收获，远远大于你看那些肥皂剧和去逛街，记住，任何人都喜欢努力的女孩子，不要觉得不耐烦，相信知识会让你很优雅．

　　要学会过滤，过滤你的思想，过滤的你朋友圈子，过滤你你缺点，学会让自己很干净很舒服地呈现在这个精彩的社会，学会从容，淡定，比你的容貌更能让人喜欢．

　　即使你性子很急，也一定要在很多的时候学会稳而不乱，不要把自己弄得慌手慌脚，乱七八糟，学会冷静地处事．如果你性子很慢，那么学会很块地思维，学会很有效率地做事情就可以了，学会把平时是走路是散步的习惯改掉就可以了，如果你任何事情都坐怀不乱，那么也是件很麻烦的事情．

　　记得守时间，记得守信用，养成良好的习惯，那将会使你的人生更有深度．

　　相信自己，学会不自卑，相信自己会给自己营造好的生活，学会自己依靠自己，自己的幸福自己打造．

　　别人的男人千万不要轻易去碰，除非你很爱很爱的他，或者他真的很值得你爱．

　　黑夜的时候，我知道你也会很害怕的，可以抱着你的大熊，抱起你心爱的抱枕，把头埋进去，那种安全感也是很温暖的，告诉自己，一切都会好的，天很快就亮了．

　　分手了，大哭一场，不要企图再和好，破镜难圆，即使圆了有无法摸除伤害记录，除非我们真的会喝孟婆汤忘记昨天，好好去睡几天，可以让自己颓废几天，但是一定不要让自己发霉，我要你用几天的时间思考和忘记，然后轻装上阵，重新开始．

　　如果你爱上一个男人，那么你不一定要很被动，等待他来找你，机会是要把握的，这句话不一样可以用在爱情上，要知道错过了就没有了．

　　要学会理解他，爱他就相信他是最好的，支持他，安心和他在一起，而且就和他在一起，你要学会让自己满足，和安心，不要背过他偷情，最后输的很惨的是你．男人一样的脆弱，需要最纯真唯一的爱，尽管他很少嘴上说爱，但是他所做的点点滴滴你有没有仔细体会？

　　凡是多听听他的意见，你要很倔强地以为自己就是对的，其实，他的意见往往很实在和现实，往往却是最好的捷径．

　　记得保持好的睡眠，皮肤光洁的女人是最显年轻美丽的，当你抱着一大堆零食狂吃的时候，看看自己的腰，是不是还是很苗条，记住好的身材和嘴巴的节俭有很大关系哦．

　　不要觉得好的化妆品就是名牌的或者价格昂贵的，记住适合你的就是最好的．

　　你可以跟着时尚走，但是要学会保持自己的该有的风度，不要３０岁了，还要去非主流，那样是件很可笑的事情．

　　学会浅浅地笑，任何时候；愤怒会让你变得丑陋，当别人冒犯你，要记得用你的智慧回击他，不要骂人，即使你很生气，也要学会很美丽，但是对卑鄙的人不要客气，不要用脏字就可以．

　　你可以发牢骚，但是记得不要太多，剩下的情绪自己去消化。

　　记得学会责任，不管是工作还是感情，记得，你的责任也是很重要的．

　　你可以很笨，但是记得善良是种美丽的品质，如果你是个善良的女孩子，请你一定要保持，因为善良的你，在这个社会已经快绝种了．但是你一定要学会辨认是非，不要让自己受欺负．

　　记得不要乱花钱在那些没有意义的事情上，让自己的储蓄灌后备充足是你成功的基石，好好工作，很塌实地，爱你的工作，做你喜欢的工作，就和你经营你的生命一样，你一定会很精彩．

　　不要结婚太晚，到一定的年龄，记得让自己安静在一个地方，你可以漂泊，但是记得孤独会让你的人生如干瘪的黄土地，总是要有一个家的．

　　记得经常给妈妈电话，问候爸爸，他们是最爱你的，他们永远是你最坚强的后盾．

　　如果你很喜欢交朋友，那也要学会过滤，不是什么朋友都能交的，学会让自己的生活不 要那么混乱，学会自爱．

　　学会很乖，即使很多的时候你都很刚烈很倔强．学会不要每次都说出伤人的话，学会让自己的嘴巴过滤文字，因为别人认识你，更多的时候是通过你的嘴巴，学会让自己的嘴巴很乖巧很温柔，相信，你也是最惹人爱的．

　　你可以虚荣，但是记得，你的虚荣心要学会自己满足自己，如果有男人特意地对你好，那么如果是他真的喜欢你追求你，你也很中意他，学会很巧妙地接受．如果那是个不怀好意的男人，请告诉自己，天下没有免费的早餐，学会巧妙地拒绝．

　　如果前男友再回来找你，要弄清楚他想做什么，如果他只是想弥补他的内疚，那你可以让他的ＱＱ只保存在你的陌生人的朋友里，他的一切你不要在用心看了，眼睛就可以了，他说的，你只是听就可以了，不用放在心上，他要是真的爱你，怎么可能不给你幸福，除非当时错的是你，如果他想让你做他的情人，请告诉他，对不起，这个游戏我不玩．然后闭上眼睛，再睁开眼睛，告诉自己，我终于重生了．

　　你肯定又在哭泣了，那么大哭吧，不要让自己和连阴雨一样，漫长无期，不要期望让别人去可怜你，学会站起来，微笑，去化个淡妆，出去走走，大吃一顿，晚上再幸福地睡．

　　气质是可以修炼的，你也可以，从现在开始，你也可以优雅如鹿．当你看见一位连你也很动心的美丽的女性，记得不要巴巴地看着，昂你的头，轻盈地擦肩而过，学会升华自己的境界．

　　有必要去学习哲学，会让你明白很多生活的道理，你会觉得研究哲学很意见有趣的事情．

二、女生最健康的生活方式有哪些

　　关于健康

　　1. 在干净的床上裸睡

　　2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

　　3. 养成记录生理周期的习惯

　　4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　5. 不翘二郎腿，以免压迫神经

　　6. 贴身衣物不干洗

　　7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

　　8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　9. 如非必要，不使用卫生护垫

　　10. 定期检查化妆品的保质期

　　11. 洗浴后一小时再化妆

　　12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

　　13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

　　关于饮食

　　1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者

　　2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　4. 多喝酸奶

　　5. 无论什么原因，都别抽烟

　　6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　7. 饮绿茶胜过红茶

　　8. 重视早餐多过晚餐

　　9. 控制盐的用量

　　10. 起床后先刷牙，再喝水

　　11. 经常嚼口香糖

　　12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　14. 每周至少吃一次鱼

　　15. 远离可乐等碳酸饮料

　　16. 不喝久煮的火锅汤

　　17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

　　18. 饭前吃水果胜过饭后

　　19. 睡前可以来一杯红葡萄酒

　　20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

　　关于运动

　　1. 多享受早晨8－9点的阳光

　　2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

　　4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

　　5. 冬季少做户外运动

　　6. 10层以下，不乘坐电梯

　　7. 每三个月改变一次你的健身菜单

　　8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　9. 边看电视边做柔软体操

　　10. 经常散步

　　11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　14. 去正规的医院而非美容院接受按摩

　　15. 非运动状态下不喝功能性饮料

　　16. 运动后休息半小时再入浴

　　17. 不在过吵的健身房中锻炼

　　18. 正确的姿势比专程去健身更有效

　　关于爱情（一）

　　1. 如果发短信息给你喜欢的人，他不回，不要再发。

　　2. 不要24小时都想念同一个人，可以分一点给家人和朋友。

　　3. 如果男人以他忙为理由，不来探你的病情，不回你的邮件，不关心你的现状，不能和你承担生活的重负，无法给你勇气。勇敢一点，自动离开。没有什么比自己关心自己来得实在。

　　4. 学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。

　　5. 不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。当然，偶尔傻一下有必要，人生不必时时聪明。

　　6. 一次只爱一个人。

　　7. 记住你喜欢的人的生日，包括你的家人，当然，还有自己。

　　8. 穿有质感的衣服，找有质量的男朋友。他不一定很有钱，但是一定要能让你有安全感和开心。

　　9. 爱那个爱你的人。如果只是你爱他，或者只是他爱你，趁早分开。女子不需要他人来假装疼爱，你也不需要假装疼爱某人。

　　10. 如果决定离开一个人，行动要快一点，快刀斩乱麻；如果决定爱上一个人，时间拉长一点，看清楚是否适合你。

　　11. 闲情时候自己煮花茶煮咖啡喝，或者做茶点吃，放一段柔情音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉，快哉。

　　12. 认真的对待你的工作。工作也许不如爱情来的让你心跳，但至少能保证你有饭吃，有房子住，而不确定的爱情给不了这些，所以，认真努力的工作。

　　13. 宁缺毋滥。不要因为寂寞随手抓一个男人，这对你和他都不公平，而且太缺乏责任感。

　　14. 对你不喜欢的追求者的示好和关心坚定的说不和拒绝。即使他说，这不关你的事。

　　15. 如果没有人陪，学着一个人完成。

　　16. 任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。做错了事情要懂得道歉和改过。

　　关于爱情（二）

　　不要认为后面还有更好的，因为现在拥有的就是最好的。

　　不要认为还年轻可以晚些结婚，爱情是不等年龄的。

　　不要因为距离太远而放弃，爱情可以和你一起坐火车的。

　　不要因为对方不富裕而放弃，只要不是无能的人，勤劳可以让你们富裕的。

　　不要因为父母反对而放弃，你会发现因为这个原因而反放弃的爱情，将是你一生的悔恨。其实对于爱情，越单纯越幸福。

　　一生只谈一次恋爱是最好的，经历的太多了，会麻木；分离多了，会习惯；换恋人多了，会比较；到最后，你不会再相信爱情；你会自暴自弃；你会行尸走肉；你会与你不爱的人结婚，就这样过一辈子。

　　关于爱情（三）

　　放弃一个爱你的人并不痛苦，放弃一个你爱的人那才痛苦。

　　若是有缘时间空间都不是距离，若是无缘总是相聚也无法合意；凡事不必太在意，更不需去强求，就让一切随缘。

　　逃避不一定躲得过；面对不一定最难过；孤独不一定不快乐；得到不一定长久；失去不一定不再拥有。

　　爱是一种享受，即使痛苦也会觉得幸福；爱是一种体会，即使心碎也会觉得甜蜜；爱是一种经历，即使破碎也会觉得美丽；不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。

　　关于伴侣

　　伴侣不是结婚时发誓非你不娶或非你不嫁的那个人，而是发现你身上有许多缺点仍然选择你的那个人。

　　伴侣不是生活中你爱吃黄瓜他也爱吃黄瓜的那个人，而是你吃蛋清他吃蛋黄的那个人。

　　伴侣不是天黑了和你一起手挽手走进饭店的那个人，而是守在门口巴望你回来共进晚餐的那个人。

　　伴侣不是和你大谈爱情，把“我爱你”挂在嘴边的那个人，而是和你平淡的唠叨柴米油盐、锅碗瓢盆的那个人。

　　在幸福的婚姻中，伴侣已不是一个具体的人，而是你和他在几十年的岁月中沉淀下来的：一份默契、一份温情、一份平淡、一份理解、一份宽容。爱他就要让他开心，这就是伴侣。

　　关于承诺

　　在古希腊传说中，情侣都将戒指套在对方的中指上，因为他们相信那儿有一根血管直通心脏，所以戒指的意思就是用心承诺！但是人世间有多少爱能生死白头，又有多少的情可以天长地久？所以你选择共度一生的未必是你最爱的，你最爱的未必能和你共度一生。多少的有情人走不进彼此的今生，只能苦苦的相约于来世；而多少的男男女女走过爱情、走进婚姻，却不会再珍惜彼此的付出。所以记得珍惜你爱的人，把每一个平淡的今天当成是彼此相依的最后一刻，好好握紧爱人的手，即使他容颜已老，即使他满面沧桑，那也是你记忆中永恒的温馨。别忘了守住对他的承诺，别忘了牵住他的手，一生一世一辈子。

　　关于友情

　　有一天，友情和爱情碰见。爱情问友情：世上有我了，为什么还要有你的存在？友情笑着说：爱情会让人们流泪，而友情的存在就是帮人们擦干眼泪！朋友就是：偶尔会为你担心、向你关心、替你懆心、想你开心、逗你开心、请你放心。朋友之间，懂得关怀才是难得。伤心时不妨和我说；痛苦时别忘了跟我讲；有病时别忘了通知我；困难时记得要请教我；失望时要想起还有我；开心时更不要忘记我。朋友的定义，就在于此。我们是朋友，这就够了。

　　关于微笑

　　被人误解的时候能微微的一笑，这是一种素养。

　　受委屈的时候能坦然的一笑，这是一种大度。

　　处窘境的时候能自嘲的一笑，这是一种智慧。

　　被轻蔑的时候能平静的一笑，这是一种自信。

　　吃亏的时候能开心的一笑，这是一种豁达。

　　无奈的时候能达观的一笑，这是一种境界。

　　失恋的时候能轻轻的一笑，这是一种洒脱。

　　危难的时候能泰然的一笑，这是一种大气。

　　不管是有什么事情，为了什么原因，我们每天都要开心一笑。

　　关于心态

　　日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

　　每天领取谋生钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。

　　新旧衣服不挑捡，好也御寒，赖也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。

　　全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。

　　关于人生

　　人生如梦，岁月无情。蓦然回首，才发现人活着是一种心情。穷也好，富也好，得也好，失也好。一切都是过眼云烟。

　　不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是美好的一天。不管亲情、友情、爱情，能永远珍惜就是好心情。

　　曾经拥有的不要忘记；已经得到的更加珍惜；属于自己的不要放弃；已经失去的留作回忆；想要得到的一定要努力。

　　累了把心靠岸；选择了就不要后悔；苦了才懂得满足；痛了才享受生活；伤了才明白坚强。

　　总有起风的清晨；总有绚烂的黄昏；总有流星的夜晚。

　　人生就像一张有去无回的单程车票，没有彩排，每一场都是现场直播，把握好每次演出便是对人生最好的珍惜。

　　关于幸福

　　相传幸福是个美丽的玻璃球，跌碎散落在世间的每个角落。有的人捡到多些，有的人捡到少些，却没有人能拥有全部。爱你所爱选你所选，珍惜现在所拥有的一切。人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。只要用心感受，幸福就会永远存在。

三、熬夜对头发有什么影响

　　1.熬夜时身体处于应激状态，会导致雄性激素分泌过于旺盛，并在头部毛囊内雄激素转化酶的作用下转化成二氢睾酮，二氢睾酮对毛发生长有抑制作用，会使头皮毛囊功能退化，这时发根容易出油，发梢容易干燥分叉，头发易脱落。

　　2.经常熬夜还会导致人体内分泌失调，影响头皮油脂的分泌和毛囊健康，导致头皮出油量增加，脱发加速。

　　熬夜为什么会引起脱发

　　1.人在睡眠过程中，身体器官处于休息和调整状态，如果长时间不睡觉，大脑皮层持续处于兴奋状态，而毛发健康需要良好的血液运转才能给毛囊提供充足的营养，否则，毛囊就会萎缩变异，引起脱发问题。

　　2.中医认为气血亏虚会导致脱发，熬夜的人群，睡眠质量差，不良的生活顾虑会导致肾脏损伤，肝脏疏泄不畅，气血运送不佳，从而导致脱发。

　　3.经常熬夜的人，肺部等脏器的运作受影响，导致气虚，在气血亏虚的情况下，脾胃湿气阻挡，导致气血无法运送到头顶，毛囊营养供应不足，从而导致脱发，头发油，头屑多等问题出现。

　　熬夜导致脱发怎么办

　　熬夜脱发多与肾气亏虚，气血不足，体质虚弱有关，这类人群应该多注意滋补肝肾，补充气血，多吃黑芝麻，核桃，何首乌，枸杞等食材可以起到滋补作用，此外还要注意错补充优质蛋白质，B族维生素，维生素C和钙质，保证充足的睡眠，少吃辛辣刺激食物等。

　　怎么避免熬夜导致脱发

　　1.脑细胞的耗损量是体细胞的6倍，只有保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，才能保证脑细胞的氧耗，并保证头皮正常供氧，供血，头发才可以健康生长，所以要避免脱发，最好的方法还是避免熬夜，

　　2.如果实在不得不熬夜，也可以采取一些措施，来预防脱发现象出现。要预防脱发，可以多吃一些有补脑健脑功能的鱼类，豆类食物，熬夜过程中注意多补水，适当吃一些有滋补功效的药膳。

　　3.熬夜之后要及时将失去的睡眠补回来，这样也能保证身体机能正常运转，及时给头皮提供新鲜的血液和营养，预防脱发现象发生。

四、玩手机容易得什么病

　　触屏手

　　愤怒的小鸟、切水果等触屏类游戏成为很多人闲暇时间的选择。在使用触屏手机时，只需食指在屏幕上轻轻滑动，就可以放大、缩小、点击和翻页，可谓方便至极，因此触摸屏手机也越来越受到大家的喜爱。

　　可如果玩触屏手机时间过久、力量过大，可能损伤手指软骨，导致手指无法正常弯曲和运物，严重者软骨会被磨光，甚至手指永久性致残。

　　虽然使用触屏手机时，力度不大不足以让手指损伤。但是长时间、高强度、高频率的使用，手指局部会产生疼痛感，会对手指的腱鞘产生影响。

　　长时间手指的习惯性动作，多少会对手指产生影响，主要还是看操作时间的长短和频率、强度，如果在合理的范围内使用触屏手机不会对手指产生危害。要避免长时间使用触屏手机玩游戏、发短信，控制在合理的范围内不会成为太大的问题。

　　颈椎病

　　不良的生活习惯容易导致颈椎曲度反弓，供应头部血液的颈椎动脉也变狭窄，出现头晕呕吐的症状。颈椎病越来越多地出现在年轻人身上，症状常表现为颈部酸痛、伸展活动不利，有时出现肩背疼痛、上肢麻木的现象，严重的患者还伴有头痛、头晕、恶心的状况，引起脑供血不足而导致记忆力下降、工作效率降低、精神烦躁等现象。

　　对于年轻人不同程度患有颈椎病，其主要原因就是年轻人的坐姿随意，长期处于工作紧张状态，不良的生活习惯如长时间地玩电脑、手机，都会使颈部关节长期处于一种高压状态，更易使颈椎结构过早丧失水分。青少年迷恋手机，还容易脱离社会，致使性格孤僻。

　　青光眼

　　睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明？这绝非危言耸听。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。

　　30岁的张小姐是一家公司的文员，睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的中招了。所以，如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。

　　狭窄性腱鞘炎

　　经常用大拇指玩智能手机的人，其手部肌肉长时间保持快速、紧张的运动，易导致手指、腕部关节过度劳损和手部肌肉痉挛。而长期的肌腱运动会导致腱鞘变厚，引起骨性纤维鞘管狭窄，继而肌腱被过度磨损而发生炎性反应，从而产生疼痛感。

　　干眼综合症

　　白天工作用电脑，等车坐车还不忘用手机上网，晚上熄灯后还躺在被窝用手机看小说看电影。如此长时间地盯着屏幕，会导致干眼、眼睛疲劳酸痛、头痛及视力模糊等。

　　智能手机正在伤害人们的眼睛，智能手机出现以来，英国近视患者的人数就增长了35%。如果照此发展下去，预计到2033年40-50%的年龄为30岁的人群会因为使用智能手机以及长期盯着屏幕而患上近视。