晚上如何御寒

　　最近随着天气的越来越寒冷，很多人都不能够有效地抵御寒冷，经常会手脚冰凉，特别是到了晚上的时候，常常连被窝都暖不热，有很多人想了很多办法来抵御晚上的寒冷，有人选择用电热毯，可是长时间用电热毯也是对身体不好，那么如何防御寒冷呢，如何在晚上抵御寒冷呢，接下来这篇文章我们将会详细的讲述。

　　一，每天晚上泡一个热水脚。相信很多人都听过一句话说“暖人先暖脚”，因为脚是离地面最近的，也是最容易受寒的身体中的一部分，所以如果想要好好的抵御寒冷的话，重点的是双脚，首先我们要在白天的时候，选择一双舒适保暖的鞋子，另外我们在每天睡觉之前，选择稍微烫一点的热水来进行泡脚，泡完脚之后再进行入睡，就会发现自己全身都会暖和起来，而且睡觉起来也特别的解乏。

　　二，睡觉不要蒙头。很多人觉得夜里如果把头露在外面的话，就会觉得特别的凉，就喜欢把头蒙在被子里面睡觉。这种方法其实是错误的，并不能真正地使自己的身体保持暖和，而且还可能有害健康，这样的话，我们整夜呼出的二氧化碳都停留在被窝里面，然后再被我们自己吸收进去，会使大脑缺氧，这样的话就会使我们醒过来之后没有精神，精神力不能集中，特别感觉到疲乏。另外需要特别注意的事项就是，不要穿着衣服睡觉，这样睡觉的话可能会出汗，虽然说出汗会使身体变得暖和起来，但是随着睡到半夜的时候，汗液蒸发，就会使身体变得冷。被子也不要盖得太厚，这样压在身体上，也会使身体不舒服的。

　　上述这两种方法都是有效的在晚上御寒的方法，死除此之外，我们还应该保持自己的身体素质达到一个比较良好的水平如果自己的身体素质不是很好的话，也会在冬天觉得自己手脚冰凉，身体不能产生足够的热量以维持自己身体，所以我们一定要注意自己的身体素质，加强身体锻炼。