睡眠质量不佳 醒来后头昏脑涨感觉疲惫

　　昨天是“世界睡眠日”，调查显示，40%的上海市民饱受失眠折磨，约80%在睡眠过程中容易惊醒。医学专家表示，解决失眠还应及早对症治疗。此次调查共收集问卷5481份，数据显示：有24.68%的人在一段时间内会连续失眠，有17.09%的人群长期失眠。80%的人睡觉过程中会突然惊醒，其中19.62%经常发生类似情况，45.4%会因惊醒而无法再次入睡。调查同时发现，由于睡眠质量不佳，34.81%的人醒来后头昏脑涨，感觉疲惫。
　　医学专家表示，人体在躺下后15至30分钟内入睡属于正常，如超过1小时仍无法入睡，便属于失眠。市民如在睡眠过程中突然惊醒，应警惕患上睡眠暂停综合症。这种疾病通常表现为患者在睡眠中呼吸暂停，导致血液中的氧气减少，继而被憋醒。长此以往，患者可引发中风、高血压、糖尿病、心脏病等其他疾病。为此，睡觉中容易惊醒的人群应及时到医院做睡眠监测，确定是否有疾病存在，从而开展积极治疗，改善不良睡眠的症状。
　　今年1月的调查显示，上海小学生在非周末平均睡眠时间为9.74小时，比2005年的9.03小时略有增加，但距国家推荐的10小时睡眠还有差距。据了解，申城小学生睡眠有所增加，与2007年起本市调整学校作息时间，将上学时间延后有关。不过，某些学校并没有照章实行，还有些家长过于给孩子施压，导致孩子晚上睡眠时间被挤占。上海儿童医学中心副主任医师江帆指出，睡眠不足可能对孩子的学习记忆能力造成不可逆的损害，还会导致青春期肥胖。“让孩子多睡一会”，应成为学校和家长的共识。