怎样不打呼噜 告诉你不打呼噜的方法

　　打呼噜是一种非常不好的习惯，主要是影响其他人的睡眠。打呼噜的人在我们的生活中是非常常见的，可能十个人里有两三个人就会有睡觉时打呼噜的习惯。如果是少年儿童打呼噜，还可能会影响到其正常的生长发育，这是非常危险的。那么怎样不打呼噜?这是很多深受打呼噜困扰的人们最为关心的一个问题。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，告诉你不打呼噜的方法，希望对大家有帮助。

　　1、如果是经常打呼噜的人，最好是查下有无腺样体肥大，如果有最好及时切除，这样打呼噜的现象就会随之消失。

　　2、如果只是睡眠姿势影响了打呼噜，那么建议换一种姿势。一般来说，平躺的时候，舌根会往后坠，导致气道阻塞，形成打呼噜的现象。所以，当发生打呼噜时，建议让其右侧卧位为宜，这样可以有效避免舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重尤打呼噜的现象。

　　3、经常打呼噜的人建议使用止鼾夹。

　　4、肥胖的人群最爱打呼噜，要达到治本的目的，比如增强体育锻炼，保持健康的生活习惯，并注意控制体重。

　　5、避免烟酒对人体的刺激，因为吸烟和饮酒可能加重打呼噜的症状，甚至诱发睡眠呼吸暂停综合征。

　　综上所述，怎样不打呼噜?小编在这里告诉了你不打呼噜的方法。如果有打呼噜的病因最好是先去除病因，比如治疗腺样体肥大疾病，此外，在睡觉的时候建议不要平躺，采取侧卧的方式来防止舌根后坠，缓解呼吸道阻塞的情况;也可以使用止鼾夹;肥胖的人群要注意控制体重，坚持体育锻炼，做到健康减肥;少吸烟少喝酒，避免烟酒对呼吸道的不良刺激。